Психолог в Самаре » эмоции

Успех как состояние.

psycholog — Sun, 17 Sep 2023 20:20:50 +0000

Знакома ли вам ситуация, когда вы получили подарок от судьбы и не знаете что с этим делать? А допускаете ли вы вообще «подарки Судьбы»?

Когда вам кто-то говорит: «Вот, заработаешь кучу денег, купишь огромный дом, разведешь сад, бросишь работать, будешь путешествовать и жить в свое удовольствие!», вы , хотя бы мысленно, допускаете подобное?

А если Вам прямо скажут, что Вы успешный человек, Вы согласитесь или найдете множество возражений?

Из практики моего консультирования:

« Не понимаю, как это происходит, но как только в моей жизни появляется стабильность и спокойствие, когда дела начинают идти хорошо, появляется ощущение : «это слишком». И всегда случается какая- то неприятная ситуация. Я скатываюсь к тому, с чего когда-то начинал. Я постоянно прихожу к вполне определенному уровню дохода и образу жизни, не нищенскому, но ближе к убогому. Какой-то заколдованный круг» Николай.

« Добытчиком в нашей семье является муж. Он очень хороший человек и вполне социально состоявшийся мужчина. Но , мне кажется у него есть какая-то внутренняя проблема. Дело в том, что у него существует финансовая планка, которую он может, но не хочет переходить. Говорит , что такие деньги для него слишком большие, он не сможет так жить. А вот я , как его жена, твердо знаю, что и он бы смог и семье так было бы лучше. Как мне его переубедить?» Любовь.

« Я хочу быть успешным, но я не верю, что это возможно. Дело в том, что я из неблагополучной семьи. В моем роду никогда не было изобилия. И никто из моих друзей никогда не был успешным. А я верю в Судьбу. Может наш род и я, как его представитель, за что-то наказаны? Может поэтому, за что бы я не взялся, ничего не получается? Точнее начинается все всегда хорошо, но очень быстро хорошее заканчивается и я попадаю из одной неудачи в другую. Что делать?» Семен.

И такие истории – частый случай. Люди либо не могут переступить невидимую обычным взглядом, но вполне ощутимую ими границу «доступного» и «недоступного» успеха. Либо спрашивают: «Что такое успех? Как стать успешным?».

В жизни мы постоянно встречаемся с удачей и неудачами, с успехом и не успешностью и интуитивно «знаем», являемся ли мы баловнями судьбы или наш удел : нести свой крест и изо дня в день, из года в год заниматься тяжелым трудом Сизифа. При этом мы не всегда осознаем, что такое удача и что такое успех. И, путая эти понятия, собственно и остаемся неуспешными.

В самых общих чертах разница, конечно, состоит в том, что над успехом человек властен, а вот удача приходит или не приходит независимо от нашего желания. От нас зависит лишь то, воспользуемся мы удачей или нет. Частично еще зависит, как часто она нас посещает. Глобально, однако, человек над удачей не властен .

Удача — весьма относительное понятие и по сути любое положительное событие в жизни можно считать ее проявлением. Обычно, однако, удача сопутствует тем, кто усердно идет к какой-то заявленной цели. Достигнута цель или нет – это уже про успех. Простейший пример: если подкидывать монетку, вероятность выпадения решки будет пятьдесят на пятьдесят. И если человек постоянно ставит на орла и он выпадает несколько раз подряд — это удача, ведь в момент подбрасывания монетки никому не может быть известно, как именно она упадет. Успехом же можно уже назвать ситуацию с подкидыванием монетки, у которой два орла или две решки, то есть вероятность выпадения одной из сторон равна либо ста процентам, либо нулю. Успешный человек в этом случае ставит на существующую у монетки сторону, поскольку он знает об этой ее особенности.

Успех – это постановка цели и её последовательная реализация в определённой сфере деятельности. При этом поставленная цель может быть абсолютно любой: заработать миллион долларов; создать большую счастливую семью; выиграть олимпиаду.

Успех возникает тогда, когда человек добивается цели. А начинает появляться уже с того момента, когда он начинает движение к своей цели.

Успех чаще ассоциируется с счастьем и радостью и у него существуют правила.

Правило 1. Ваш успех определяете только Вы.

Это правило означает, что только сам человек может установить параметры своей успешности или не успешности. Успех нельзя измерить чужим примером и чужой жизнью. Успех – это внутренний критерий. Всегда только я сам автор своего успеха и неуспеха. Поскольку планку – реалистичную или нет, задаю только я. И я же определяю: она достигаема, или пока ( !) стоит ее понизить.

Как психолог , я больше других информирована, что многие-многие люди, которых другие причисляют к успешным, на самом деле несчастны . Чего им не хватает при всех внешних атрибутах успешности? Конечно разного, но всех объединяет одно: им не хватает ощущения успеха. Отсюда второе правило:

Правило 2. Успех это чувство.

Успех ничего не значит, если вы его не чувствуете. Успех — это наше собственное ощущение. Для многих критерием успеха служат определенные атрибуты ( одежда, машина, положение в обществе). Однако на деле, абсолютная мера нашего успеха — это наше личное восприятие того уровня, на котором мы находимся сейчас и представление о том, чего мы хотим достигнуть.
Есть немало людей, обладающих всеми атрибутами успеха — социальным статусом, материальным богатством, выдающимися достижениями в чем-то и восхищением окружающих, но при этом считающими себя неудачниками. Отсюда естественно вытекает следующее:

Правило 3. Успех определяется способностью быть честным с самим собой.

Чтобы быть успешным человеком, вы должны быть честным в отношении того, что действительно важно для вас. Идет ли речь о добывании денег, карьерных изменениях, создании новых личных отношений или освобождении от тех, которые вас связывают, быть честным с самим собой — единственный способ обеспечить внутреннее чувство удовлетворенности и успеха. И, напротив, устойчивое чувство неудовлетворенности и частые колебания собственного мнения указывают на то, что вы недостаточно откровенны с собой.

Правило 4. Успех – это процесс.

Как ни парадоксально, но успех — не статичное состояние. Это процесс определения и переопределения, упорного продвижения вперед и достижения новых целей, которые Вы перед собой ставите. Это ежедневное ощущение, сопутствующее вашим усилиям, которое приводит Вас в движение.
Большинство людей полагает, что успех — это конечная точка движения. Но это совсем не так.
Если успех воспринимать только как цель, которой необходимо достичь, то что происходит вслед за ее достижением? Позитивное переживание успеха длится лишь короткое время после реализации цели. В большинстве своем, истинное удовлетворение приходит от самого процесса движения к цели, а не от ее достижения. Успешные люди очень часто не на вершине, они в постоянном процессе движения к очередной вершине, какой бы она для них ни была.

Правило 5. Успех приходит постепенно.

Никто не рождается с чувством успеха. Человек движется к успеху так же, как ребенок учится ходить — маленькими шажками. Этот процесс не происходит за один день .

Все мы появляемся на свет немного растерянными, и вскоре понимаем, что очень малы в этом огромном мире. Трудно иметь высокую самооценку и ощущение владения ситуацией, когда приходится ползти или шагать, держась за мебель, чтобы добраться куда-нибудь.
Однако с помощью любящих и поощряющих родителей детское чувство владения ситуацией растет день ото дня такими маленькими шажочками. Есть надежда, что мы будем двигаться вперед, но будут случаться дни, когда мы откатываемся на шаг или два назад. Получая поддержку, дети учатся тому, что такие отступления — нормальная часть процесса, и продолжают двигаться по пути саморазвития.
Первые успехи приносят позитивные чувства, которые поощряют желание сделать нечто еще для того, чтобы получить больше позитивных ощущений. Если ребенок испытывает достаточно позитивных чувств в отношении самого себя, он начинает верить в свои способности и становится способен к достижениям, потому что он понимает, как хорошо быть успешным.
То же происходит и со взрослыми. Ожидание достижения успеха за счет мгновенных решений (моментального обретения богатства, личных отношений или известности) ведет обычно только к полному разочарованию. И кстати, следующее правило успеха:

Правило 6. Успех любой ценой может не стать успехом.

Поскольку успех — это чувство, то средства, которыми он достигается, имеют значение. Для большинства людей цель все же не оправдывает средства. Так, если цели достигаются за счет средств, противоречащих системе убеждений человека, у него могут возникнуть противоречия в восприятии реальности или ценности успеха. Например, если руководитель достиг высокой должности, пройдя по головам своих друзей, он впоследствии может ощутить одиночество, которое разрушит его ощущение значимости собственных достижений. То же случается в ситуации, когда кто-то продвигается к своим целям путем лжи и обмана.

По прошествии некоторого времени люди, построившие карьеру на основе предательства себя, своих ценностей, часто чувствуют сомнения в своих способностях и утрачивают самоуважение. В результате – появляется внутреннее ощущение, что вся их история совсем не история успеха, а нечто совершенно другое.

И наконец, последнее правило:

Правило 7. Успех – это баланс.

Равновесие настолько же важно для чувства успеха, как и для балерины. У каждого из нас есть личная жизнь, отношения с другими людьми и рабочая жизнь. Бывает, что человек чувствует себя успешным в одной из этих сфер и неудачником в других. Однако если ваша жизнь становится слишком несбалансированной, вы можете обнаружить, что ваши неуспешные сферы высасывают энергию из тех зон, где вы ощущаете себя удачливым. Для успеха необходим баланс, взгляд в широкой перспективе и компромиссный обмен. Что хорошего в том, чтобы заработать все деньги на свете, если человек вашей мечты покидает вас?
Вам решать, какое значение придавать каждой из областей собственной жизни. Это решение для каждого свое. И оно будет меняться на разных стадиях жизни. Однако, когда вы думаете о собственном определении успеха, не позволяйте себе потерять баланс.

Нина Ковалюнас

Стресс как норма жизни. Что нас не убивает, а делает сильней?

psycholog — Fri, 07 Apr 2023 11:17:41 +0000

Что такое стресс?

Все мы, дорастая до определенного возраста, узнаем, что главные опасности нашей жизни связаны со стрессом. В 30-х годах двадцатого века теория стресса была разработана Гансом Селье, и с этого времени общеизвестно, что стресс, это то, что ускоряет процесс старения, проводя нас через передряги жизни. Говоря академическим языком, стресс, это « неспецифическая реакция организма, в ответ на любое, обращенное на него воздействие».

Используя более понятные выражения, стресс можно определить как «вред, нанесенный нашему организму в ответ на жизненный опыт».

Стрессорная реакция возникла в эволюции, закрепилась и постоянно совершенствуется благодаря тому, что с ее помощью организм животных и человека адаптируется, т.е. приспосабливается к изменениям в окружающей нас физической и социальной среде. Для понимания проблем, связанных со стрессом, важно следующее: стресс – это реакция на непривычные изменения среды, а не на любые, или сильные, или вредные для организма. Поскольку практически в любой ситуации имеются элементы новизны, постольку получается, что стресс в жизни это фактически жизненная норма.

Какой стресс опасен?

Умеренные по силе стрессы необходимы нам для нормального развития и существования. Опасен «хронический стресс». Биохимический коктейль, который он вызывает в организме подобен наркотику. Формируется тяга к стрессу, которая требует все большей и большей дозы, чтобы поддерживать тот же уровень возбуждения. Последствия здесь могут быть очень серьезными. При стрессе повышается тревога, усиливается секреция стрессорных гормонов, возникает сердцебиение, мы чувствуем бодрость и оживление, можем выйти за пределы своих обычных ограничений. Стресс также ослабляет мышление, поскольку кровь приливает к мускулам. Хронический стресс подобен вождению машины, с постоянно вдавленной в пол педалью газа. Это может привести и приводит к сгоранию, поскольку организму требуется некоторое время для восстановления после реакции на стресс, а вот этого времени как раз в ситуации хронического стресса у него и нет.

Распространенным заблуждением является представление о том, что стресс сопровождает только неприятные, опасные и вредные для организма изменения в окружающей среде. На самом деле любое новое событие — даже положительное — всегда сопровождается стрессом, поскольку у организма отсутствуют готовые программы реагирования. Для разделения понятий вредного и полезного стресса, Ганс Селье ввел термины дистресс (вред) и эустресс (полезный). Эти термины редко используются в массовой психологии, находя применение в узкопрофессиональных кругах.

Какие события и переживания наверняка будут вызывать «вредный» стресс?

Те, с которыми мы не сможем справиться при помощи имеющихся в арсенале нашего опыта привычных реакций.

Лучший способ управляться со стрессом – избегать его. Чаще, однако, мы не управляем стрессом, а отрицаем его. Неконструктивным способом жизни со стрессом является трудоголизм, другими неконструктивными решениями — алкоголь, транквилизаторы, кофеин, никотин, лекарства.

Сегодня известно, что у мужчин и женщин реакция на стресс разная. Распространенное заблуждение, что женский организм устойчивее к стрессу, чем мужской. Это действительно верно при низком уровне стресса. При высоком уровне стресса мужчины, лучше, чем женщины сохраняют способности к принятию решений. После стрессорного воздействия женщинам требуется больше времени для восстановления, хотя описываемые закономерности носят в общем случае статистический характер.

Существуют также врожденные формы стрессорного поведения – общие и для мужчин, и для женщин. Это либо «реакция борьбы или бегства», либо реакция затаивания. Это то, что достались человеку от его архаического прошлого, когда значительная часть стрессорных событий была связана либо с угрозой нападения хищников, либо с неблагоприятными изменениями среды. Сегодня большинство стрессов связаны не с угрозой для жизни, а с психологическими факторами — социальными взаимодействиями, информационной перегрузкой. При этом альтернатива «борьба-бегство или затаивание» сохраняется, но принимает вид «преобразования среды или приспособления к ней». Иначе говоря, становится альтернативой «действие или выжидание». Важно, что врожденную реакцию на стресс поменять на противоположную нельзя.

Стресс и болезни.

Хронический стресс вызывается длительным изменением среды, к которому организму не удается приспособиться. Это причина многих заболеваний. В современной психологии разработана шкала социальной адаптации, где стрессогенные жизненные события наделены количественным выражением. В соответствии с исследованиями д-ра Холмса и Рейха было установлено, что определенные жизненные события ведут к психическим и физическим заболеваниям. Так 150 баллов по вышеприведенной шкале означает 50% вероятности возникновения какого-либо заболевания. А при 300 баллах вероятность увеличивается до 90%.

Жизненные события Значение события в баллах

Смерть супруга 100
Развод 73
Разъезд супругов (без оформления развода) 65
Тюремное заключение 63
Смерть близкого члена семьи 63
Травма или болезнь 53
Женитьба 50
Увольнение с работы 47
Примирение супругов 45
Уход на пенсию 45
Изменение в состоянии здоровья члена семьи 44
Беременность 40
Сексуальные проблемы 39
Появление нового члена семьи 39
Реорганизация на работе 39
Изменение финансового положения 38
Смерть близкого друга 37
Изменение профессиональной ориентации 36
Усиление конфликтности отношений с супругом 35
Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома) 31
Окончание срока выплаты ссуды или займа 30
Изменение должности 30
Сын или дочь покидает дом 29
Проблемы с родственниками мужа (жены) 29
Выдающееся личное достижение 28
Супруг бросает работу (или приступает к работе) 26
Начало или окончание обучения в учебном заведении 26
Изменение условий жизни 25
Отказ от каких-то индивидуальных привычек 24
Проблемы с начальством 23
Изменение условий или часов работы 20
Перемена места жительства 20
Смена места обучения 20
Изменение привычек, связанных с проведением досуга 19
Изменение привычек, связанных с вероисповеданием 19
Изменение социальной активности 18
Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей 17
Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном 16
Изменение числа живущих вместе членов семьи 15
Изменение привычек, связанных с питанием 15
Отпуск 13
Рождество 12
Незначительное нарушение правопорядка 11

Попробуйте вспомнить все события, случившиеся с вами в течение последнего года, и подсчитать общее число баллов. Сколько баллов вы набрали? Есть ли какие-то жизненные стрессы, которых вы могли-бы избежать? Хотели — ли вы избежать их? Обратили ли вы внимание, что в списке равнозначно представлены отрицательные и радостные события?

В целом, стресс – норма жизни. Разрушителем он становится, принимая хронический характер или тогда, когда сила воздействия события превышает наш предел адаптивности. Как определить свой предел адаптивности и не попасть в западню дистресса? Этому можно и нужно учиться.

Нина Владимировнна Ковалюнас

Опыт тела как судьба.

psycholog — Sun, 04 Oct 2020 18:31:18 +0000

Частый в моей практике случай: пришла на консультацию молодая, красивая женщина. Обращало на себя внимание то, как она двигалась – осторожно, точно боялась сделать следующий шаг: не дай бог упадет и разобьется на осколки. Она не управляла телом, она несла его, как нечто чужое, ей чуждое, почти не дышала, и говорить начала не сразу. Не буду приводить здесь ее историю, скажу только, что в такое состояние ее привело предательство. Кто-то назовет это банальной изменой, кто-то скажет, что ничего страшного в подобном нет. И возможно для кого — то это действительно будет истиной. Только если Вы посмотрите на человека взглядом телесного психотерапевта, вряд – ли Вам захочется убеждать его, что «это ерунда», что «все переживается» и «время лечит».

Деятельность телесного психолога сопряжена с некоторой долей « ясновидения». Что — бы не сообщал тебе клиент, тело непременно выдает истинную глубину и степень нерешенности проблемы. Человек еще молчит, осваивается, собирается с духом, а его тело уже говорит. Слова и мысли могут фальшивить, тело никогда.

Каждое переживание, которое человек перенес, касается его тела и остается в психике. Если переживание приятно, то оно позитивно влияет на здоровье и жизненность тела. В случае болезненных негативных переживаний все наоборот.

Если человек может адекватно отреагировать на ситуацию, то ее последствия не окажутся длительными. Но если реакция будет заблокирована, то ее след останется в теле в виде хронического напряжения мышц. Нормальная реакция на ситуацию в этом случае как бы отступает вглубь тела, продолжая существовать в подсознании и оказывая влияние на судьбу. Опыт формирует тело. Тело в рамках своего опыта определяет и направляет жизненные выборы.

Так, например, нет ничего мистического в том, что когда человека долго и сильно ругали, особенно в детстве, то его голова сильно втянута в плечи, ведь как правило, ребенок пытается «спрятаться» от осуждения, а куда же девать голову? Разве, что в плечи убрать. При частых повторениях, застывая в теле, реакция становится частью личности. Попадая в новое сообщество человек неосознанно — телесно сразу показывает окружающим как ему привычно, чтобы с ним обращались, в данном случае: «ругайте и осуждайте меня». Самое неприятное, что сам человек, как правило, не подозревает о таких сообщениях тела. И не понимает, почему он раз за разом попадает в одни и те же истории. А ответ прост – к ним его ведут заблокированные реакции в теле. Можно называть это судьбой или кармой.

Избавления от подобного часто ищут в различных практиках саморазвития: йога, медитация и т. п. К сожалению, следует констатировать, что не всегда древние практики могут помочь. Никакие упражнения йоги не освободят от напряжения плеч у человека, который не смеет поднять руки в гневе на того, кто был дня него авторитетом. И даже самая длительная медитация не вернет способность плакать человеку, если она была подавлена. Чтобы избавиться от «судьбы» необходимо знать, что именно было потеряно, заблокировано, запрещено. Человек должен осознать это. И получить другой опыт.

Хороший вопрос в этой связи: что важнее — опыт разума или опыт тела? Фактически данные опыты равнозначны и к решению проблемы человека существует два входа: через обращение к разуму и через обращение к телу.

Тело, как и разум, имеет свой язык. Язык тела – это ощущения боли и удовольствия. Тело по разному реагирует на слово и жест. Тело может чувствовать усталость, напряжение, тяжесть, скованность или сдавленность. А может переживать опыт полета в бесконечность. Правда, если реакция тела не вписывается в наши внутренние нормы « правильного» и «неправильного», она опять же блокируется- «подавляется», «запечатывается» в теле.

Общество самыми различными средствами формирует в людях образцы « нужного» поведения и мышления. Истинные глубинные потребности отодвигаются, забываются или даже начинают входить в конфликт с тем, что ожидают близкие, семья, общество в целом. Например, существует социальный запрет на выражение сексуальности, агрессивности, многих других нормальных проявлений человеческой природы. Часто мешает людям быть собой принятая на себя социальная роль. Каждый человек, как бы хорошо он не был приспособлен к жизни, отмечен печатью своих нерешенных конфликтов. Тело фиксирует их. И предъявляет обратно.

Человек может отклоняться назад при ходьбе, как если бы он чего-то старается в жизни избежать. Или, наоборот, он может подавать тело вперед, показывая состояние вечного вызова, атаки, борьбы. Тело может «никнуть» под давлением тягот жизни, а может своим видом отрицать земное притяжение. Тело может «брести» по жизни, «яростно прорываться» или, напротив, «осторожно пробираться».

Любую ситуацию люди проживают телом. При длительных стрессах телесная реакция удерживается автоматически. Привыкнув к напряжению, человек перестает его замечать. Заторможенные, незавершенные движения и жесты срастаются в мышечный «панцирь». В результате этого нарушается местное кровообращение, блокируется иннервация внутренних органов. Когда тело переполняется подавляемыми чувствами, желаниями, начинается болезнь.

Часто существует прямая связь между тем, в какой области жизни существует неразрешенный конфликт, и тем, какое заболевание развивается. Тело через болезнь рассказывает правду. Так оно дает человеку послания. Первый уровень посланий тела – осанка, пластика, пропорции. Второй уровень посланий — это болезни. У тела свой язык и хорошо бы научиться его понимать. Потому, что пока человек не поймет, тело вновь и вновь будет воспроизводить определенный симптом. Оно выбирает доступный ему способ, не всегда комфортный для человека.

Попробуйте быть к себе внимательней. Уже наблюдая за своим телом, его реакциями и зажимами, можно получить целебный результат. Тем более если Вы эти реакции меняете. Хорошими вспомогательными практиками являются танец и массаж. Возможности телесного изменения поистине неисчерпаемы. Работая с телом, мы можем включить процесс внутренних изменений к лучшему: к лучшему здоровью, мироощущению, судьбе. Иногда изменения действительно выглядят мистически. Тем не менее, мистики здесь нет: именно собственное тело ключ к изменению судьбы.

Нина Владимировна Ковалюнас.

О чем предупреждает запах?

psycholog — Sun, 03 Nov 2019 08:16:19 +0000

Влияние запахов на самоощущение и поведение человека, тема для психологии не новая, но все же не до конца исследованная. В мире животных запах является основным средством регуляции поведения. Для человека обоняние играет без сомнения меньшую роль, чем зрение и слух, тем не менее, запах – это, по существу, открытая, совершенно бесцензурная дорога в бессознательное.

В человеческом мозге отделы мозга, связанные с запахом тесно связаны с отделами мозга, отвечающими за эмоции. Следовательно, запахи не только выполняют свою эволюционную роль: предупреждают людей об опасности (например, запах гари о риске пожара, «тухлый» запах о том, что данный продукт нельзя употреблять в пищу), но и формируют определенное поведение. Об этом давно знает современный бизнес, вкладывающий огромные средства в исследования влияния запахов на человеческие эмоции и поведение, а так же в создание определенных ароматизаторов, способных стимулировать «нужное» поведение. Естественно, все это очень напоминает «манипуляции» в их классическом отрицательном понимании, но разговор сейчас не об этом. Запах способен улучшить настроение или, напротив, увести человека в депрессию, запах способен стимулировать работоспособность и желание жить и наслаждаться жизнью или, напротив, увеличить агрессию и желание разрушать.

Уже цивилизация Древнего Египта собирала и преумножала сведения об ароматических растениях и их влиянии на человека. Египетские жрецы умели и проводили ритуалы, сопровождающиеся определенными ароматами и занимались целительством, опираясь на знания о влиянии запахов (современное определение — «ароматерапией»). Жрецы составляли специальные рецепты из ароматических растений для фараонов и высшего общества: приготовленные запахи пробуждали различные эмоции — агрессивность, расслабление, сексуальные чувства и т. д. Считалось, например, что запах розы способствует расслаблению и снимает нервозность, а аромат кедра развивает у человека благородство и формирует стойкость к испытаниям. Во время проведения важных празднеств на улицах и площадях древнего Египта курились ароматические растения, создавая приподнятое настроение. Кстати, знание целебных свойств ароматов у древних египтян являлось тайной и открывалось только посвященным. Сегодня подобные знания перестали быть сакральными, и менеджеры крупных компаний широко пользуются ими, без стеснения распыляя, например, через системы кондиционирования ароматические композиции, заставляющие покупателей с бОльшим энтузиазмом приобретать товары, а работников офисов работать веселее и энергичнее.

Однако возможности запахов все-таки ограничены. Например, с помощью эфирных масел можно или успокоить нервную систему, или же, наоборот, придать человеку жизненной энергии. Но, не более того.

Традиционно в психологии считается, что современный человек постепенно утрачивает необходимость обонятельных раздражителей. Это в основном связано с его анатомическими особенностями (прямохождением). С другой стороны, утверждается, что обонятельная сфера руководит нами в сфере бессознательного и механизмы обонятельной регуляции действуют очень эффективно, хотя и осознаются нами очень мало или не осознаются вовсе. Женщины, которым в роддоме приносят чужих младенцев, по запаху определяют подмену. А новорожденные, не видя и не слыша матери, отличают ее от любого другого человека по запаху. Особая роль приписывается запахам в сексуальной сфере, даже несмотря на то, что мы всячески стараемся избавиться от естественных запахов тела.

Кстати, абсолютная истина, что обонятельный импульс доходит до мозга быстрее, чем болевой. Современная психология также знает, что запах может влиять на уровень скрытой агрессии человека. На это имеется ряд причин, наибольшее значение среди которых по данным исследований имеют:

ассоциативная связь запаха с опасностью;
аллергия;
несовместимость запаха с типом нервной системы или химическим составом крови;
связь запаха с негативным переживанием в прошлом;
несоответствие запаха обстановке и т. д.

Запахи окружают нас повсюду. Зачастую мы не обращаем на них внимания и напрасно. Запах может стать мощным помощником или блокатором запланированной деятельности. Запах может помочь быстрее достигнуть поставленных целей или стимулировать сопротивление и желание отказаться от активности. Например, существуют запахи, которые повышают сосредоточенность и концентрацию, запахи, поднимающие аппетит (так действует, аромат груши, например), запахи, пробуждающие половой инстинкт, оказывающие влияние на работоспособность, запахи, побуждающие человека к творчеству (аромат японской вишни).

В ходе экспериментов ученые установили, что ароматы лимона, ромашки, сандалового дерева и лаванды снижают активность головного мозга быстрее, чем любой депрессант. А запахи розы, жасмина, гвоздики и мяты оказывают влияние на клетки серого вещества сильнее крепкого кофе. Многие бизнесмены и политики знают, что запах розы склоняет партнеров к податливости и сговорчивости, запах лимона может провоцировать агрессивность, а аромат других цитрусовых рассеивать внимание. Влияние запахов на людей, конечно, очень индивидуально, но в целом общие рекомендации из которых выбираются индивидуальные предпочтения, несомненно, есть.

Нужно ли опасаться, что при помощи запаха человека можно заставить сделать что-то, что он делать категорически не желает? Только в определенных пределах. Запах помогает и настраивает, но не диктует и не заставляет. Разум, особенно предупрежденный о возможности манипулирования, вполне способен сказать подобному воздействию «Нет!».

Кроме того, в сфере запахов и их влияния на поведение человека многие утверждения должны начинаться и начинаются обычно со слова «считается». Поскольку опубликованных научных исследований в области влияния запахов на человеческое поведение не так много, большинство информации циркулирует на уровне «общеизвестных истин» и рекламных слоганов. Так, например, считается, что присутствие определенно пахнущей женщины оказывает на мужчину определенное психофизиологическое влияние. Какое именно влияние и какой точно запах, никто ничего определенного сказать не может. Считается — и все тут. Или еще примеры: считается, что будучи взрослыми, мы можем обнаружить наличие мускуса, даже если его разбавить в отношении 1 к 8 млн. частей воздуха, считается, что обоняние здорового мужчины мало чем отличается по остроте от обоняния собаки считается, что для того чтобы почувствовать запах пахучих веществ, людям вполне достаточно иметь в одном кубическом метре воздуха всего несколько (!) молекул этих веществ. Но все эти данные не содержат ссылок на проведенные эксперименты и научно подтвержденные результаты. Это надо учитывать, чтобы осознавать: роль запахов в регуляции нашего поведения не столь понятна и очевидна, как это могут утверждать рекламные проспекты, продающие «научно разработанные» приворотные зелья: «Наши духи создают эротическое настроение помимо воли того мужчины, который подсознательно чувствует их аромат». Существование феромонов, тем более утверждение о способности их синтезировать, кстати, пока также остается гипотетическим, хотя и вовсю эксплуатируется парфюмерной и косметической промышленностью

Стоит также отметить, что на общие для всех людей рефлексы восприятия запаха всегда накладывается специфика конкретной культуры. Так, европейца может взволновать запах церковного ладана, он создаст у него особый духовный настрой. Но этот запах ничего не говорит индийскому буддисту, над которым властвуют непонятные и странные для европейца ароматы азиатских курений. У людей различных культур один и тот же запах может вызывать разные ассоциации. И у разных людей тоже.

Так что используйте информацию о запахах и ароматах, но учитывайте эти положения. В области инстинктивной природы человека все очень индивидуально и совсем-совсем не однозначно. Учитывайте общие рекомендации и разрабатывайте свои, наблюдайте и делайте выводы. Запахи действительно могут стать королевской дорогой в бессознательное. Главное в их поворотах не заблудиться.

Нина Владимировна Ковалюнас.

Ресурсы : где их теряем, где их находим.

psycholog — Thu, 08 Aug 2019 19:13:20 +0000

Есть в психотерапии такое понятие, как «ресурс».

В переводе с французского «ресурс» означает «источник», «запас». Человеком ресурс ощущается как энергия или сила, физическая и психическая.

Сила, которая направляется или может направляться в принципе на решение жизненных задач.

В норме ресурс у человека имеется «по умолчанию». Когда организм здоров, он вырабатывает или восстанавливает вместо израсходованной вполне достаточное количество жизненной энергии. Если же у человека еще и наличествует некоторое количество ресурса, что называется «про запас», то то, чем Вы занимаетесь, Ваши жизненные задачи ощущаются как простые, или, по крайней мере, выполнимые. Жизнь в таком режиме представляется если не легкой, то уж точно интересной. Вы ставите и достигаете цели, испытывая при этом удовольствие от самого процесса . Мир дружелюбен и приятен. Хочется, чтобы подобное состояние дел длилось вечность.

Понятно, что когда ресурса не хватает, жизнь протекает в точности наоборот. Все краски тускнеют. Сам мир не радует, он представляется скорее причиной стресса, источником раздражающего напряжения. Если ресурс и дальше тратится быстрее, чем пополняется, можно, что называется «упасть в свою тень»: усиливается тревожность, приходят раздражительность, плаксивость, навязчивости или, напротив, апатия. Если не обратить на это внимание, то далее организм может включить уже «тяжелую артиллерию». Попросту говоря — заболеть.

В чем же причины подобного положения дел? В каждом случае они свои. Слишком большая рабочая нагрузка. Слишком интенсивные, хотя и кратковременные переживания. Длительно длящиеся негативные эмоции: вина, обида, неудовлетворенность. Недостаток сна. И страх. Леденящий или парализующий, хорошо заметный или напрочь отрицаемый страх.

Страх становится источником потери жизненной энергии, когда он «спрятан» под маской агрессии, всевозможных психологических зависимостей и вредных привычек. Когда человек живет в условиях ощущения собственной неполноценности, боязни неизвестного будущего, или давления со стороны других. Если Вы застряли во взаимоотношениях, из которых не видно выхода, если Вы постоянно испытываете чувство вины, если Вы постоянно подавлены и не видите возможностей переломить жизненные обстоятельства в свою пользу, скорее всего в Вас уже живет Страх. И именно страх постоянно высасывает Ваш жизненный ресурс.

Еще одной энергососущей эмоцией является подавляемый гнев. Человек, которому отказано в праве выражать свой гнев оказывается незащищенным. Он бывает вынужден находиться в состоянии страха, и постарается избежать чувства беспомощности, манипулируя окружением. Подавленный гнев в этом случае как бы застывает в человеке, будучи не в силах ни покинуть его, ни подвигнуть на какие-то действия. Самой сильной формой подавления гнева является ненависть. Она возникает у людей, которые не в состоянии больше копить чувство гнева в себе и нуждаются во внешнем источнике, чтобы разгрузить его. Ненависть высасывает жизненную силу очень быстро. Вся энергия, необходимая для жизнедеятеяльности в случае ненависти «кормит» только ее. В ситуации подавления гнева или возникновения ненависти, когда длительно накапливаемый и сдерживаемый гнев все же получает так необходимую ему разрядку, это обычно происходит за счет такого количества жизненной энергии, которую потом еще надо будет постараться восстановить. Именно поэтому патологический гнев не так уж часто выходит на поверхность социальных отношений, принимая форму либо вины, либо обиды. Все это «энергопотребляющие», не ресурсные эмоциональные состояния.

А где же искать ресурс?

Источники нахождения ресурса могут быть внешние и внутренние.

К внешним источникам относятся любые обстоятельства, ситуации, занятия, дающие человеку возможность восстановиться, набраться сил и энергии. Внешние источники ресурса для каждого свои. Кто-то черпает силы в активном отдыхе, кто-то в бездеятельном расслаблении, ресурсны всевозможные развлечения, общение, хобби.

Надо понимать, что на поиск обстоятельств и ситуаций, дающих ресурс, может быть, придется потратить энергию и время. Формальный подход здесь не сработает. Если всем вашим друзьям энергию дает, например, игра в бильярд или поход в баню, а Вас тянет посидеть в одиночестве на берегу с удочкой и только после этого Вам становится хорошо, то это и есть Ваш ресурс. Если для всех Ваших подруг шопинг — средство поднять настроение, а Вам нравятся прохлада и полутьма кинозала, значит надо идти именно туда. Кстати подпитывать себя желательно еще до ситуации, когда Вашей энергии хватает только на то, чтобы совершать минимальные привычные действия, ограничивая любые новые взаимодействия и контакты. И подпитывать себя надо постоянно. Нет ситуаций, когда нельзя позволить себе отдых. Есть ситуации, когда Вы просто жертвуете собой. Остановитесь и спросите: для чего?

Внутренний источник ресурса – психогигиена. Человеку необходимы удовольствие и радость. Именно они восстанавливают внутреннюю гармонию и дают возможность жить и действовать, достигать задуманного и планировать новое. Если же Ваш эмоциональный арсенал включает только энерговысасывающие эмоции, то это совершенно точно необходимо менять. Любым способом. Подойдет и аутогенная тренировка и разбор причин подобного положения дел с психологом.

Потому, что к жизни на 50% энергоресурсе привыкаешь. Постепенно начинаешь и его снижать. А страх, вина, обида, ненависть здесь только помогают. Именно с них то и надо начинать задавать вопросы и разбирать: сколько энергии, душевных и жизненных сил теряется, почему и зачем? И конечно пробовать что-то менять.

Нина Ковалюнас.

Где взять уверенность?

psycholog — Mon, 26 Mar 2018 14:26:50 +0000

«Я не могу чувствовать себя «на равных» в компании», «Я стесняюсь себя», «Я боюсь сказать что-нибудь не то» — все это фразы клиентов, которые считают, что у них «что-то не в порядке». Как минимум — это недостаток уверенности в себе, как максимум – комплекс неполноценности.

Что такое «комплекс неполноценности»? Если не углубляться в научную терминологию, то это просто ощущение недостаточной собственной ценности. Подобное чувство может принимать форму комплекса хорошего мальчика (девочки) или проявляться именно через ощущение « хуже, чем другие».

В первом случае человек стремится быть «хорошим», во втором он изводит себя сравнением с другими, естественно не в свою пользу. Корни любой формы комплекса неполноценности всегда в детстве.

Так стремление быть всегда хорошей (им) в основе своей имеет отказ от собственных желаний. Либо их полное отрицание, либо частичное подавление. Зачем? Чтобы не встречаться с негативными эмоциями. В детстве родители в процессе воспитания приучают ребенка выполнять «нужные» с точки зрения родителей желания. Часто только так, исполнив чужие желания, дети могут чувствовать себя хорошими. Во взрослом возрасте этот стереотип может сохраниться и принять форму отказа от собственных желаний, особенно если детское воспитание было жестким, с применением карательных мер. В результате взрослый человек способен почувствовать себя хорошо, только, если делает так, как сказал «папа» (начальник, психолог, подруга).

Если человек так живет постоянно, то ему, как правило, требуется «анестезия» — здесь и алкоголь, и трудоголизм, и, достаточно часто, переедание. Когда такой анестезии нет – случаются срывы. Иногда они проявляются через отвержение всего и вся, иногда через отказ всем в любых ожиданиях. Тогда близкие думают, что этот человек « просто сошел с ума» и сначала пытаются его вернуть к прежней норме, но поскольку норма эта — то, что правильно для них, конфликтность ситуации только усиливается. Часто здесь уже действительно требуется профессиональная помощь. И не только человеку, у которого «срыв».

Комплекс неполноценности может выражаться в ощущении собственной «неценности» или «инаковости со знаком отрицания». Как правило, ситуация оценочности тоже родом из детства, самые сильные эмоции вызывают оценки самых близких людей. Под эти оценки дети и подстраиваются.

Во взрослом возрасте, привыкнув, что их постоянно оценивают (часто не слишком положительно), люди теряют способность самостоятельно расставлять приоритеты, критично относиться к чужим мнениям. Подруга оценила ваши отношения с мужем как глупость – «Да, она права, у нас действительно что-то не так», соседка назвала «Неумехой» – «Ну да, неумеха и есть». Согласившись, человек не задает вопросов: «А так ли это на самом деле?» и «Что собственно стоит за подобной оценкой?». Когда все уже известно не надо самой по новому что-то решать, ну например, « Какая я на самом деле?», тем более нет риска вообще потерять отношения…

Есть ли выход? Конечно. Прежде всего, выход — это развитие чувствительности к себе.

В любой тягостной ситуации, желательно не начинать с ходу ругать себя, сокрушаться по собственному поводу (кстати, желательно себя не ругать вообще). Лучше всего сделать паузу: чуть –чуть отступить в сторону, выйти за рамки происходящего и задать себе три «волшебных» вопроса, исходя из ответа на которые, Вы и будете оценивать себя и свои действия. Эти три вопроса следующие:

1. Чего я на самом деле хочу?

2. Каково мое место в данной ситуации?

3. Зачем мне все это надо?

Только поняв, что происходит, Вы можете получить то, что на самом деле Вам нужно. Возможно даже, что совсем в другой ситуации и совсем с другими людьми, если действительно позволите себе понять происходящее. Очень часто в подобных ситуациях как раз неуверенности нет. Есть заученный стереотип мышления и поведения, с которым нужно и можно работать.

Теперь, собственно про уверенность.

В психологии выделяют некий набор характеристик, который соответствует фразе: «Быть уверенным в себе». Так вот « быть уверенным в себе» значит:

1. При сравнении себя с другими не допускать большого разрыва.

2. Не волноваться сверхмеры из-за того, что подумают о тебе другие.

3. Уметь сказать «нет», если нет желания чего-то делать.

4. Позволять себе ошибаться, проигрывать с достоинством.

5. Верить в себя и свои возможности.

6. Знать свои права и уметь их отстаивать.

7. Быть настойчивым, добиваясь того, что хочешь.

8. Не компенсировать неуверенность агрессией.

Есть и другие признаки уверенности, но пока достаточно и этих.

Попробуйте «продиагностировать» себя, поставив плюс там, где данный признак имеется и минус, где качества нет. Теперь посчитайте минусы, в зависимости от их количества, Вы и можете себя оценить как уверенного или неуверенного человека.

Как ни парадоксально, но часто себя считают неуверенными как раз очень уверенные люди. Причем в поведении их неуверенность не наблюдается, о ней свидетельствуют лишь внутренние перепады настроения или колебания в принятии решений. Но ведь мы же люди. Живые! Не бывает так, чтобы всегда и во всех ситуациях Вы были бы абсолютно правы и не сомневались бы в собственных Выборах. И не бывает так, чтобы Вы чувствовали себя неуверенно всегда и со всеми. Есть некая мера уверенности в себе, у одних она выше, у других ниже. И эта мера колеблется в зависимости от ситуации. Если это не так, значит Вы, либо робот, либо супермен. Скорее всего, не то и не другое… Именно индивидуальную степень уверенности можно повышать, не бывает так, что ее нет совсем. Но чаще всего обретение большей уверенности – процесс достаточно длительный. И не простой. Надеяться обрести большую уверенность быстро и безболезненно – значит обманывать себя. Психолог может помочь, но не выполнить за Вас вашу работу.

Нина Ковалюнас.

Об энергетическом «вампиризме» и «донорстве» без мистификаций.

psycholog — Sat, 24 Mar 2018 18:31:05 +0000

Каждый человек испытывает энергетическое влияние партнеров. С одними людьми общаться легко и просто, они буд -то притягивают к себе, а с другими человек чувствует себя напряженно, неуютно, они словно отталкивают незримой волной.

Есть люди, которые отдают свою энергию партнерам, а есть и такие, которые по преимуществу потребляют ее. В обществе любимых мы ощущаем подъём духа и тепло, от непривлекательного же партнера как буд -то веет холодом. Порой партнер заражает своей энергией, и нам передается его оптимизм или пессимизм. И даже на значительном расстоянии мы иногда чувствуем состояние родного или близкого человека.

Мы живем в энергетической вселенной. Энергией наделены образы, мысли, потребности, способности, эмоции, чувства, знания… Энергия, что в переводе с греческого означает «деятельность» — общая мера различных видов движения и взаимодействия. Жизнь основана на обмене энергией. Затрачивая и восстанавливая энергию, человек переживает реальность.

Если не углубляться в сферу эзотерического знания, следует констатировать, что энергетика человека тесно связана с его эмоциональной сферой. Энергетическая природа эмоций очевидна. Не случайно слово «эмоция» в переводе с латыни означает «возбуждать». Энергетическое содержание эмоций передается некоторыми их названиями. Так «горе» происходит от слова «горит», «грусть» — от «грызет», «печаль» буквально означает – «то, что печет». Первоначальное значение слова «удрученный» — это «побитый палками». «Тужить» означает испытывать давление, стеснение. Раннее значение слова «страх»- оцепенение, обездвиженность, «превращение в подобие палки». «Плакать» означает бить себя в грудь, ликовать, «трусить» – «трястись», «дрожать».

Существует множество альтернативных точек зрения по вопросу: что такое эмоции? Опуская подробную аналитику ответов, подчеркну лишь, что эмоции это средство, с помощью которого взаимодействуют разум и тело.

Американский психолог К. Изард выделил 10 фундаментальных эмоций: интерес, радость, удивление, горе (страдание), гнев, отвращение, презрение, страх, стыд и вина (раскаяние). Это фундаментальные программы. В жизни мы демонстрируем гораздо более обширный эмоциональный репертуар.

Каждая из фундаментальных эмоций энергетически насыщена. Известно, сколько сил человек расходует в гневе, выброс энергии вполне может стать разрушительным и саморазрушительным. И напротив, радоваться чему-то человек может, если у него есть на это энергия.

Если присмотреться к любому проявлению эмоций, то легко обнаружить, что они выступают в качестве фона любых психических процессов и состояний. Эмоции удваивают наши реакции на мир и выступают в качестве системы быстрого опережающего реагирования. Пока раскачивается наш ум, обремененный знаниями, опытом, ценностями морали, эмоции уже сработали. Они напрямую связаны с ощущениями и немедленно реагируют на состояние жизненно важных показателей в окружающей среде и в организме. Чуть что, мы реагируем эмоционально: когда возникли препятствия для удовлетворения потребностей, когда нам больно, когда уязвлено наше самолюбие. Из — за эмоций мы проживаем не одну, а множество жизней, растрачивая свою энергию и действуя на высоком напряжении. Особенно хорошо это понимают те, кто очень эмоционально реагирует на происходящее.

Как свидетельствует статистика, эмоции становятся причиной многих заболеваний, в том числе смертельных. Чтобы мы не делали, возникают эмоции, а если их нет, то это считается ненормальным.

Эмоции реагируют быстро и непосредственно, а это означает, что они автоматически «включают» в реакцию всю энергетическую систему человека. Хотим мы этого или не хотим. Такова древняя, доставшаяся нам в наследство модель эмоционального поведения. Возможно, некогда психика всех живущих на Земле существ, включая человека, находилась на такой стадии развития, что через каналы ощущений и эмоций самым непосредственным образом была связана со всем окружением и созвучна всему остальному миру. Сегодняшняя модель взаимодействия психики с окружающей средой более опосредована интеллектом. Но древнюю систему закон эволюции тоже окончательно не отменил.

Одна из важнейших функций эмоций – сигнальная. Своими эмоциями мы информируем окружающих о том, как относимся к воздействиям — нравятся они или нет, принимаем мы их или не принимаем, а также о силе и выразительности нашего отношения. Эта функция эмоций осуществима только при участии энергии.

Эмоционально энергетический ресурс может направляться по нескольким адресам:

На себя – человек радуется или огорчается, прежде всего, из-за себя. Злится на себя, отстаивает свои интересы, гордится собой.
На других – человек радуется или огорчается по поводу других, печется об интересах партнеров, заботится о здоровье близких.
На дело – человек озабочен, прежде всего, профессиональным занятием, творчеством, хобби – с ними связаны основные радости, огорчения, разочарование и борьба.
На предметы – человек посвящает себя приобретению, накопительству, коллекционированию. Предметы и вещи доставляют ему истинную радость, заставляют волноваться и переживать, их судьбой он обеспокоен.

В жизни эмоциональные реакции могут четко следовать по определенному адресу или распределяться по двум или трем направлениям. Энергетически, разрядка эмоций происходит преимущественно в одной из трёх замкнутых энергетических систем.

Во внутреннем контуре: когда эмоции рождаются в человеке и в нем же главным образом действуют.

Во внешнем контуре: когда эмоции человека преимущественно выходят на окружающих, на дело или на предметы.

В смешанном контуре: когда эмоции, рождающиеся в человеке, действуют как в нем самом, так и в системе отношений с другими объектами.

Самая опасная в плане проблем со здоровьем первая модель. Внутренний контур хуже других способствует распространению информации, заключенной в эмоциях. Кроме того, эмоции, не нашедшие выхода вовне, становятся причиной психической и соматической дезорганизации организма: весьма вероятна концентрация энергии сдерживаемых и подавляемых эмоций в тех или иных частях тела, в конкретных органах, мышцах. Особенно опасна концентрация отрицательной энергии. Степень угрозы примерно такая же, как если зарыть радиоактивные отходы на своем дачном участке и продолжать там работать и отдыхать. Вроде ничего не заметно, но…

Если разрядка эмоций происходит во внешнем или смешанном контуре, большое значение имеет качество энергии эмоций.

Энергия эмоций может обладать побуждающим эффектом: вызывать активность у самого человека и у других. Эта активность тоже может быть положительная или отрицательная. Вспомните свое окружение, в нем наверняка отыщется человек, который обычно сам пребывает в приподнятом настроении и поднимает дух у тех, кто рядом. И, напротив, в вашей памяти, наверняка хранится образ человека, который своим привычным пессимизмом заражает участников совместной деятельности. О таких говорят: «В его присутствии молоко киснет». Встречаются подобные руководители, педагоги, журналисты, родители. Накачивая партнеров своей «черной» энергией, они от этого получают особое удовольствие.

Энергия эмоций может обладать подавляющим эффектом. Тогда эмоциональная энергия человека становится причиной снижения психической активности у него самого или у партнеров. Так, подавляющее действие может оказывать носитель чрезмерных положительных энергий: шумный, говорливый человек, который всех поучает, больше всех шутит, часто обрывает на полуслове. Даже добрый и отзывчивый, в больших дозах этот человек невыносим.

И наконец, энергия эмоций может обладать поглощающим эффектом.

Поглощение чужой энергии явление известное, хотя наукой до конца и не изученное. Существуют люди, которые в прямом смысле получают энергетическую подзарядку от окружающих. Они по не до конца известным современной науке причинам не могут поддерживать собственную энергетику самостоятельно в приятном и функциональном состоянии. Возможно, энергетический потенциал истощают постоянные житейские передряги и нервные напряжения, возможно причиной выступает уединенный образ жизни и недостаток информационно-энергетических контактов. Но вот, человек, испытывающий энергетический дефицит оказывается в обществе людей – носителей подходящей энергии – побудительного или подавляющего качества, положительного или отрицательного действия. Нет ничего проще, чем позаимствовать определенную энергию. Способов множество. Некоторым, чтобы получить подпитку надо какое-то время просто молча посидеть рядом с «донором», другим требуется разговор. Один из самых доступных способов энергетической подзарядки – рассказывание сплетен. Иногда «жертву» надо спровоцировать на выброс энергии грубостью, скандалом, истерикой. Смотря какая энергия нужна. Оказавшись в интенсивном энергетическом биополе, « человек берущий» заряжается образовавшейся энергетикой, и некоторое время чувствует себя комфортно.

Какие они, «энергососущие»?

По некоторым наблюдениям «вампирами» могут являться «тугодумы», которым приходится много раз повторять одно и то же. «Вампирят» чужую энергию правдолюбцы, люди, склонные рубить правду-матку в глаза. Обычно такие не хотят видеть, что человек, выслушивая их, тратит огромное количество энергии, чтобы сдержать себя, нейтрализовать или пережить эти откровения.

Мощной разрушительной силой является истина: она жестока, бескомпромиссна и агрессивна. Умение преподносить партнеру истину в щадящей форме – это настоящий талант.

Многочисленный отряд «вампиров» Упрямые: непослушные дети, несговорчивые мужья и жены, несгибаемые чиновники, любящие настаивать на своем сослуживцы..

Нередко «вампир» ведет себя как беспомощное или неумелое существо, в расчете, что кто-то другой примет за него решение, выполнит его обязанности. «Вампирят» энергию излишне эмоциональные холерики и медлительные флегматики, хамы и грубияны.

В окончании разговора, следует заметить, что люди не любят отдавать свою энергию кому-то постороннему. Вот почему они сторонятся нытиков, пессимистов, неудачников и прочих. Посмотрите на себя и в свое окружение, прислушайтесь: что подсказывает Вам интуиция? Попытайтесь поверить ей, а возможно и что-то изменить.

Нина Ковалюнас.

Опасное чувство: зависть.

psycholog — Mon, 02 Oct 2017 19:43:39 +0000

Зависть характеризуют многими эпитетами: едкая, жгучая, лютая, жестокая, злобная, злая, мучительная, затаенная. Зависть называют смертельной и откровенной, тихой и тайной, унизительной, рабской, безудержной или дикой.

Что бы человек о себе не думал, помнит он или «не знает», но абсолютно каждый из нас испытывал это чувство. Зависть неискоренима из природы людей, поскольку ее истоки находятся в сравнении себя с другими.

Мы живем в мире людей. Нас окружают такие же человеческие существа как мы сами. Мы видим, что есть у них и сравниваем себя с ними, представляем, что было бы если бы мы имели, то же самое. И конечно мы расстраиваемся, когда понимаем, что нам это нравится, а у нас этого нет.

На языке психологии зависть – это сложное комплексное чувство, которое представляет собой смесь раздражения, обиды, агрессии и раздражения. В реальности зависть часто проявляется в вопросе: «Почему?». «Почему у него это есть, а у меня нет?», «Почему она замужем, а я нет?», «Почему она красива и здорова, а у меня все плохо?». Все это вопросы Зависти. И все эти «почему?» могут отравить жизнь, внести в нее постоянное беспокойство, мешая трезво мыслить, перерастая постепенно в огромный ком недовольства и неудовлетворения и миром, и собой.

Христианство относит «завистливое чувство» к семи смертным грехам и сравнивает с родственным ему Унынием. Однако зависть от уныния отличается предметностью и определяется «скорбью о благополучии ближнего». Основная причина зависти в христианском учении – гордость. Гордец не способен выносить равных себе или тех, кто находится выше и в более благополучном положении. Соответственно зависть рождается при благополучии другого, а с прекращением благополучия прекращается.

Зависть осуждается и исламом. Эта религия утверждает, что люди были созданы испытывающими чувство зависти. И это является частью мирского испытания. Задача людей: учиться избегать возникновения этого чувства.

Философы и психологи рассматривают зависть как общечеловеческое явление. Спиноза отнес завистливое чувство к неудовольствию от чужого счастья, Демокрит зависть назвал причиной раздора между людьми, а Г. Шек вообще приравнял зависть к болезни.

Многие люди утверждают, что чувство зависти им не знакомо. Как минимум подобное утверждение спорно. Не знать, что испытываешь, не значит не испытывать.

Мы хотим иметь то, что есть у других. Вспомните себя в детстве, тогда зависть вызывали куклы и красивые машинки, которые были у других детей и которых не было у вас. Потом, в школе вы могли завидовать однокласснице, с которой хотел дружить мальчик, который нравился вам. Потом в институте, вы завидовали однокурснику, который вытянул «легкий» билет и получил хорошую оценку на экзамене. А на работе вас очень раздражал коллега, который «ни за что» вдруг получил значительное повышение.

Для зависти всегда есть поводы.

Но зависть – это не только желание обладать тем, что есть у других. Зависть часто дает вам понять, что вам не нравится то, что имеете Вы.

Например, у подруги муж большой начальник, а у Вас нет. Или коллега приезжает на работу на новеньком «мерседесе», а Вы на потрепанной «ладе». Поводы для зависти всегда будут, ведь нельзя искоренить из жизни сравнение. Как правило женщины больше завидуют красоте и успешной семейной жизни, мужчины статусу и финансовому благополучию. Но в целом оба пола равны. Зависть свойственна в равной степени и мужчинам, и женщинам.

Иногда зависть делят на «белую» и «черную». Не берусь однозначно оценивать, но скорее всего зависть лишена цвета и под «белой завистью» прячется эмоция восхищения. Вполне возможно также, что поскольку в социуме зависть относится к общественно порицаемым чувствам, то о ней, как правило, открыто не говорят. А если и признают у себя, то в максимально позитивном («белом») цвете.

В целом, зависть действительно отрицательно маркированное социумом чувство. А это значит, что распознать зависть и у себя, и у других не всегда просто. Задайте себе вопрос: когда я завидую? Вы удивитесь, но не всегда Вы быстро или четко сможете сформулировать на него ответ. Зависть заявляет о себе по-разному. Иногда это просто мысль: «Везет же некоторым!». Иногда даже мысли подобной нет. Просто после определенного общения с кем-то вдруг, без видимых причин портится настроение, появляются грустные мысли, чувство досады, раздражения или обиды. Чаще всего люди завидуют другим тогда, когда сравнивают себя с ними. Точнее, когда сравнение не в их пользу. Понятно, что подобных сравнений лучше избегать или сравнивать (если без сравнений обойтись нельзя) себя с собой же, год назад, например. Такое сравнение может помочь выявить те стороны жизни, которые у вас почему-то «провисли» и естественно разобраться почему.

Сравнение себя с другими вообще в какой-то мере опасно. Поскольку любой результат приводит к отрицательным эмоциям. Решив, что кто-то «лучше вас», вы будете злиться и жаловаться на несправедливость судьбы. Решив, что вы кого-то «превосходите», вы будете злиться и раздражаться на чужое несовершенство и неумение устроить жизнь. Так, что любое сравнение с другими в принципе редко приводит к позитиву. Самый лучший вариант избегать обеих этих позиций. Старайтесь общаться с людьми, при общении с которыми вы чувствуете себя самим собой. Попробуйте сократить до минимума общение и с теми людьми в присутствии которых вы чувствуете недовольство собой, и с теми, при общении с которыми у вас «расцветает» мания величия.

Правда современные исследования зависти открыли и другую ее функцию – стимулирующую, побуждающую человека к созидательной активности. Если вы знаете причину зависти – вы можете поставить перед собой цель и последовательно добиваться ее. Тогда зависть может стать стимулом, а успешные люди – примером того каким можно стать и каких успехов достичь.

Однако, к сожалению, в реальности гораздо чаще зависть заставляет людей совершать не слишком красивые поступки. В лучшем случае – это обесценивание: «подумаешь, «мерседес» — быстрее угонят!», в худшем случае это подлость: «У меня этого нет, пусть и у тебя не будет!».

Второй вариант вопроса о зависти – как быть, когда завидуют вам? Вы замечали, как ведут себя другие, когда вы рассказывали им о своих успехах? Часто люди говорят, что искренне рады за вас. Но у вас глубоко внутри вдруг (?!) закрадывается сомнение – что-то здесь не так. Но что?

Например, Вы сидите на вечеринке с подругами. У вас новый молодой человек и вам не терпится поделится какой он замечательный, внимательный и заботливый. В какие рестораны он вас приглашал и в какую замечательную поездку за границу вы вместе ездили. Не сразу, но вы замечаете, что ваши подруги не очень-то внимательно вас слушают. Одна делает погромче музыку, а другая, позевывая, начинает переключать телевизионные каналы. Так срабатывают психологические защиты. Ваши подруги завидуют и пытаются подавить зависть.

Или, другой пример, вы купили дом за городом и с удовольствием рассказываете другу как там все прекрасно и экологично. Ваш приятель искренне восхищается и вдруг спрашивает: «А машину – то ты все еще не сменил? Так на старой колымаге и катаешься?». Ясно, что этот вопрос был порожден завистью.

Если Вы время от времени чувствуете, что вам завидуют, то Вы конечно знаете, что эта ситуация далеко не всегда приятна. У некоторых людей возникает чувство вины, и они стараются приуменьшить свои успехи или начинают говорить только о своих неприятностях. Им становится неловко, что у них все хорошо. Это приводит к тому, что меняется самоощущение. Человек перестает считать себя счастливчиком и баловнем судьбы и начинает выискивать во всем недостатки.

Как вести себя, когда завидуют Вам? И как справиться с собственной завистью? Этому несомненно нужно учиться.

Зависть людей всегда указание на то, какими несчастными они себя чувствуют. Жить с мыслью «завидовать плохо, а я завидую» также очень тяжело. И этот внутренний конфликт обязательно нужно и можно разрешить.

Нина Ковалюнас.

Осторожно! В тебе говорят эмоции.

psycholog — Sun, 05 Mar 2017 17:33:27 +0000

Случалось ли Вам попадать в ситуацию, когда Вы сказали что-то, что в корне поменяло отношение к Вам значимого для Вас человека? А если не просто сказали, а еще и повели себя так, что теперь неизвестно, как это все можно исправить? Обычно сделав что-то, как нам кажется, «сгоряча», мы мучаемся непонятным чувством – не то вины, не то неловкости, и часто думаем, что если ситуацию повернуть назад, то так бы мы себя не повели, а выбрали – бы другие слова, другие способы донести нужную информацию.

Обычно анализируя задним числом неприятную ситуацию, люди считают, что во всем виноваты эмоции. Что сумей они «взять себя в руки», все бы могло сложиться не так. Очень часто можно слышать: «Это во мне говорил гнев» или «Это не я, это моя прошлая обида заставила меня так поступить». Действительно ли эмоции неуправляемы? И можно ли научиться не позволять эмоциям брать верх над нами? Попробуем разобраться.

Когда люди начинают рассуждать об эмоциональности, как правило, на поверхности разговора оказываются стереотипы. Самый распространенный из них – мужчины всегда способны успешно справляться с эмоциями, а вот женская эмоциональность неуправляема. Я не случайно упоминаю здесь слово «стереотип», поскольку эмоциональность присуща и мужскому и женскому полу. Эмоциями природа наделила всех людей, и уж если эмоции составная часть нашей жизни, то пусть они лучше облегчают, а не усложняют наше бытие.

Как правило, основные претензии люди высказывают по отношению к негативным эмоциям. Гнев, обида, раздражение, агрессия – это они чаще всего оказываются виноватыми в ссорах, конфликтах, непониманиях. И здесь надо как следует разобраться: что стоит за эмоциями? Необходимость в энергетической разрядке? Или просто «эмоциональное разгильдяйство», когда Вы в принципе не желаете менять свой заученный эмоциональный стереотип?

Все эмоции, несмотря на то, что они даны человеку от природы, подвергаются социализации. Каждый человек в процессе жизни усваивает уроки эмоционального воспитания. В процессе социализации эмоции обретают принятую в данной культуре форму, наделяются определенным смыслом. Человек всегда индивидуально выражает радость, восторг, восхищение или недовольство. Тем не менее, мы различаем состояние друг друга. Стоит кому-то в рамках данной культуры выйти за рамки общепринятых эмоциональных значений, как его перестают понимать. Типичный пример здесь: мать, которая утверждает, что любит своего ребенка. Однако если она постоянно кричит на него, одергивает, приказывает, у окружающих может сложиться впечатление, что она его скорее ненавидит. То же самое, кстати, будет воспринимать ребенок, не научившись различать в «чистом» виде приятие и негатив.

Во взрослом возрасте подмена эмоциональных состояний может наблюдаться в поведении людей, испытывающих постоянное психотравмирующее воздействие. В состоянии возбуждения такой человек может демонстрировать вместо несогласия – агрессию, вместо любопытства или соучастия грубость, вместо удивления – презрение. Как правило, все это люди с коммуникативными проблемами, среди которых часто встречаются неудачники, люди с надломленной судьбой, фрустрированные особы, женщины и мужчины с завышенными притязаниями.

Если Вы работаете или живете с таким человеком, то хорошо, если Вы осознаете, что сознательно идете на собственную эмоциональную эксплуатацию. Если же нет, задумайтесь: нужны Вам такие отношения односторонней невротизации и если нет, бегите от подобных контактов! Потому, что эмоциональными стереотипами заражаются. И потому, что эмоциональный стереотип проявляет личность. В подобной экспрессии обычно выражается вся жизненная философия, ценности, характер, отношение к людям определенного человека.

Совсем другая ситуация, когда эмоциональная экспрессия поменялась у Вас или у вашего знакомого «вдруг». Дело в том, что энергия, как отрицательная, так и положительная может накапливаться в человеке и порождать периодические агрессивные разряды. Агрессия, к сожалению, один из наиболее эффективных способов освобождения организма от нерастраченной или избыточной энергии. Очень разные эмоциональные состояния могут трансформироваться в агрессию. Наверное, все, хотя бы понаслышке, информированы об агрессии ревности, агрессии соперничества или агрессии ничтожности. Уместно также говорить и об агрессии любви (садизм), агрессии радости (ликования), экстазе торжества. Агрессия возникает не только в силу определенных причин. Она, кроме того, действует ритмически и самопроизвольно. «Накопление» инстинкта происходит при долгом отсутствии разряжающего стимула. Разрядка, как правило, приходится на «подвернувшегося» не вовремя близкого и родного человека. В момент «ожившей» агрессии человек смешон и опасен одновременно. И вот такую спонтанную агрессию необходимо учиться «тормозить».

Первым шагом к «обезвреживанию» данного состояние может стать привычка подобное положение дел у себя обнаруживать, замечать. Ну а далее следует вырабатывать навык доступной и приемлемой негативной разрядки. В качестве таковой выбор может пасть, например, на уединение, способность пережить наплыв избыточной энергии, оставшись наедине с собой. По крайней мере, примите во внимание совет: щадите близких! Не раньте самых дорогих своих людей. Полезным навыком в гашении агрессии становится ее переориентация на неодушевленные предметы (боксерская груша подойдет) или полезную деятельность: полейте цветы, помойте пол, вскопайте землю и посадите вишневый, яблочный, грушевый сад…

Может случиться так, что Вы не осознаете, что провоцируете у людей агрессивные выпады в свой адрес. Это случается, если Вы, например, склонны к категоричности в оценке людей и ситуаций, любите зло подшутить над подругой или приятелем, остры на язык, играете на нервах у родни, готовы посплетничать или подковырнуть партнера. В таком случае не обижайтесь и не обвиняйте других в плохих чертах характера. Учитесь вовремя произносить: «Прошу прощения». И не отвечать агрессией на агрессию. И во всех случаях общаясь с партнерами, учитесь проявлять эмоции «без акцента», в чистом виде, в соответствии с принятыми в данной культуре границами смыслов. Тогда будет меньше собственных подмен эмоциональных состояний и непониманий в их «считывании» другими. То есть если выражая любовь Вы в ответной реакции читаете непонимание, попытайтесь продублировать то, что хотели выразить словами. Если подобная вербализация эмоций удастся Вам, возможно партнер по общению тоже воспримет именно то, что Вы и хотели сказать или показать. А если Вам самим себя понять не удается, зачем же этого ожидать от других?

Нина Ковалюнас.

От болезней, от проблем нас избавит смех!

psycholog — Sat, 18 Jul 2015 19:50:19 +0000

О разновидностях и полезных свойствах смеха.

Люди, за редким исключением, любят шутить и любят тех, кто умеет создавать шутки. Несомненно, многие из нас хотели бы выглядеть искрометными и уметь вовремя и по делу сказать что-нибудь остроумное. Бесспорным является тот факт, что чувство юмора сближает, делает общение людей более легким и интересным. Оно выводит из неловких ситуаций и сглаживает углы самых разных противоречий. И напротив, неумение воспринимать юмор и использовать его в своем общении чревато социальными трудностями.

В то же время юмор способен вызвать и агрессивную реакцию. Это зависит от того, какой тайный смысл несет в себе шутка. Ведь сам по себе юмор имеет множество оттенков и очень контрастен.

По Фрейду, юмор представляет собой «отношение, при котором личность отказывается страдать» и «Я» отказывается испытывать огорчения от посягательств действительности».

Смех тесно связан с юмором, но отношения между ними далеко не равноправны. Если юмор почти не может обходиться без смеха, то смех порой прекрасно обходится без юмора.

Менее научное определение юмора: юмор — это позитивное душевное состояние, которое возникает, когда кто-либо говорит или делает что-то нелепое, неожиданное или абсурдное, или складываются подобным образом события, которые мы наблюдаем, в результате чего возникает смех. То есть юмор — причина, смех – реакция.

Кроме того, находя что-либо забавным, человек ощущает особого рода радость, вот почему способность смеяться чрезвычайно важна для счастья.

Когда смеется ребенок?

Когда ему хорошо, весело, когда с ним играют.

Особенностью смеха детей в возрасте до года является то, что они могут смеяться просто так, то есть им практически не нужен никакой внешний стимул. После года ребенок отвечает смехом на некий стимул извне.

Чтобы лучше понять, о чем идет речь, стоит условно разделить смех на две категории.

Первая категория – это смех, как реакция на объект – веселую картинку, шутку, «смешинку». Такой смех одинаков и для взрослых, и для детей.

Вторая категория смеха – это то, чем обладают все дети и что часто утрачивается с возрастом. Это смех на пустом месте, основанный на воображаемой или представляемой ситуации. Это смех от удовлетворения и удовольствия, выражение детской непосредственности и абсолютной жизнерадостности.

Условно можно также выделить типы смеха.

Первый – физиологический смех, который проявляется как реакция на простейшие внешние импульсы и зависит от успешности или не успешности любой деятельности. В этом смысле для детей, например, нет разницы в реакциях на удачно сложенную картинку или на удавшуюся попытку сломать игрушку. И то и другое – смешно.

Второй вариант смеха – произвольный детский смех. Его может вызвать и прыгающая кошка и прыгающий яркий мяч. Этот тип смеха – реакция на привлеченное внимание и, в то же время, показатель развития: для детей старше трех лет он не характерен.

Третья категория смеха – смех социальный. Именно такой смех мы чаще всего наблюдаем у взрослых.

Невероятно, но взрослый смех может быть удивительным исцеляющим навыком и для физических, и для эмоциональных проблем. Некоторые религии даже полагают смех выражением духовности. Врачи называют смех бесплатным лекарством.

Согласно исследованиям, проведенным Институтом Кардиологии во Флориде, США, ежедневные порции смеха оказывают столь же хорошее влияние на сердце, как и физические упражнения. Хандра же, наоборот, увеличивает риск сердечно-сосудистой недостаточности.

Смех способствует укреплению иммунной системы, что в свою очередь содействует долголетию.

Хороший смех сжигает большое количество килокалорий, и является естественной и поэтому легкой зарядкой. Он способен укреплять мышцы спины, живота и даже ног. Минута смеха, (а правильнее хохота), равносильна пятнадцати минутам катания на велосипеде.

Необходимо отметить и психологический момент. Смех обычно помогает разрядить напряженную атмосферу в семье, на работе, создаёт благоприятный климат для хороших отношений: своевременно рассказанный смешной случай из реальной жизни или забавный афоризм могут нейтрализовать накалившуюся обстановку и заметно улучшить всем расположение духа.

Но, чтобы смех нес в себе все вышеперечисленные достоинства у него обязательно должно присутствовать одно важное свойство: он должен быть, прежде всего, добрым. Он не должен ни затрагивать, ни осквернять, ни обижать достоинство человека и его личные характеристики: будь то раса, религия, национальность, либо принадлежность к определенному социальному классу.

Если мы говорим о жизни в обществе, уместно так же поднять вопрос о том, какие проблемы лучше всего можно решить при помощи юмора?

Первое, что здесь бросается в глаза — юмор способствует установлению тесных отношений, укреплению социальных контактов. Комическое позволяет совместно переживать сильные эмоции, притом положительные, а это — мощный способ укрепления социальных связей. Поэтому, если один человек веселит всех, усилится и сплоченность всей группы. Единственное «но» здесь: комизм должен быть уместен! Иначе мы будем наблюдать совершенно иной эффект.

Общий смех объединяет людей, снимает напряженность между ними. Противоречия устраняются сами собой, будучи представленными в комическом свете, и потому оказываются источником забавы, а не конфликта.

Далее — юмор может повышать социальную и индивидуальную привлекательность людей. Так, исследования влияния юмора на аудиторию показали, что самокритичный юмор делает выступающего перед публикой человека обаятельней в глазах зрителей. Причина этого: подобный юмор «освещает темную сторону» индивида, который без него мог бы показаться лишенным недостатков.

Благодаря юмору (например, рассказыванию веселых историй) люди также обычно начинают испытывать большую симпатию к собеседнику и обе стороны постепенно усиливают взаимную лояльность. Отсюда, неудивительно, что одно из правил дружбы — желательность добрых шуток. Но это положение, кстати, совершенно не относится к браку. Поскольку те же исследования показывают, что если мужья прибегают к юмору при разрешении стрессовых ситуаций в жизни их жен, сохранить брак сложнее, так как юмор в семье обычно расценивается как способ ухода от проблем, нежелание их замечать и что-либо делать для их решения.

Смех – это хороший способ разрешить конфликты. Шуточные сражения, когда собеседники обмениваются репликами-шутками, не дают конфликту уйти вглубь, разрастись вширь и в то же время снимают напряжение, «выпускают пар» безобидным для всех образом.

Еще один важный плюс смеха — он снимает накопившееся напряжение. Люди, включенные в социум, живут, как правило, в постоянном стрессе. Социальный стресс первым делом появляется в голове: чувствуя или прогнозируя опасность, человек начинает прокручивать различные угрожающие ситуации и исходы событий, на этом этапе включается тело – оно немедленно откликается на мысли и напрягается. Тело затвердевает, теряет гибкость, и, в конце концов, застывает в таком положении, само уже не давая человеку расслабиться, поневоле возвращая его на круги тревожащих мыслей. Хронический стресс, как известно, отсекает возможности восстановить силы организма и эмоциональное равновесие. А избавить от стресса очень даже может помочь «настоящий» смех.

Во время «настоящего смеха» в отличие от смеха вежливого «искусственного» — человек смеется всем телом, у него пропадает скованность, все органы участвуют в смехе, человека трясет всем телом. Если вы замечали, то же самое наблюдается и во время слез, плача, которые не сдерживаются и это приносит настоящее освобождение. Смех и слезы разрывают панцирь скованности, снимают напряжение, возвращают свободу, дают возможность перевести дух, «освежиться, обновиться». После всего вышесказанного выражение «смейтесь на здоровье» приобретает самый буквальный смысл.

Так что учиться жить с юмором – необходимо и желательно!
Самый доступный, здоровый, безобидный и естественный смех, кстати, это смех над собой. Такой смех не просто снимает напряжение, а делает людей – людьми. Ведь индивиды, которые имеют привычку высмеивать других, обычно, так или иначе «борются» с окружающим миром. По сути, всегда, когда человек видит комичное в какой-то ситуации, то это как-то связано с самим человеком, имеет к нему пусть косвенное, но отношение. Учась безобидно смеяться над собой, мы вносим в окружающий мир и в жизнь гармонию.

Поэтому, смейтесь на здоровье! Это даст вам силы пережить неурядицы и справиться с проблемами. Даст вам возможность идти по жизни легко. Быть свободнее и устойчивее! Быть счастливее, наконец!

Нина Ковалюнас.