Подобные рабочие ситуации могут быть случайными, когда действительно  шанс что-то усовершенствовать в фирме, выйти на новый уровень  показателей успеха был. Однако в некоторых учреждениях данная практика является просто способом получить управляемого  работника, который  к тому же верит, что он ни на что не годен и получает ровно столько, сколько заслужил. Управляемость  подчиненных – важнейшая характеристика хорошего коллектива с точки зрения  большинства администраторов. Чтобы получить управляемого работника, надо его сначала заставить поверить, что фирма для него «как семья», затем как следует нагрузить,  похваливая за служебное  рвение и инициативность и вот только,  когда он расслабится и привыкнет, что его интересы и интересы фирмы идентичны, начать критиковать и наказывать за любую нелояльность. Через определенное время человек  либо уйдет, либо примет заслуженность того, что с ним происходит.

В психологии подобное состояние носит название «выученная беспомощность». Об эффективности повышения управляемости при помощи  «выученной беспомощности»  давно знали наши предки, занимающиеся хозяйственной деятельностью. Так, например в XIX веке, когда актуальным стало использование лошадей, встала проблема их объездки, т. е. проблема приучения лошади к всаднику. Число объездчиков в той же России было невелико,  а число лошадей, требуемых хозяйственной деятельностью,  было больше населения страны.   Хитрые  и к тому же недобросовестные табунщики широко применяли неконтролируемое  стрессорное воздействие для получения нужного эффекта: послушной лошади, которая позволяла человеку сесть на себя. На лошадь навьючивали тяжелый груз и гоняли на корде, буквально до изнеможения. В результате такие лошади  становились легко управляемыми. Они были равнодушны ко всем видам воздействия, позволяли сесть на себя. Отрицательным моментом подобной практики было то, что   кроме воли у лошади подавлялись,  таким образом,  и полезные качества,  так что не ко всем работам она становилась пригодной.

Аналогичное действо  можно проделывать  и с человеком, ломая его «Я».   Например, до начала  второй мировой войны в фашистской Германии активно функционировали « трудовые лагеря», задачей которых было перевоспитание личности. Методы использовались различные.  Так, в лагере могли менять правила внутреннего распорядка и не сообщать об этом заключенным. При этом любое нарушение этих правил каралось. Это самый грубый прием. Были и более тонкие методы, например, иррационализация. Заключенных заставляли рыть ямы и тут же их засыпать, им могли постоянно читать правила внутреннего распорядка, которые  и так были вывешены на каждом столбе и т. п. Объясняя подобную практику садизмом охранников, люди и не догадывались, что подобным образом воспитывается выученная беспомощность: состояние, характеризующееся постоянным чувством вины, страхом наказания, неверием в будущее, сопровождающееся почти полной потерей жизненной энергии.

Нечто отдаленно напоминающее подобную практику мы можем наблюдать  и сегодня в практике управления различными социальными группами. В школе, например, учителя  могут сознательно занижать оценки «слишком активным» ученикам. Интуитивно используя психологический фактор: очевидное несоответствие между качеством ответа и полученной оценкой, тщетные попытки понять что происходит, вызывают у непоседливого ребенка депрессивноподобное состояние, одной из особенностей которого является понижение двигательной активности. Ученик перестает болтать и вертеться на уроке,  цель достигается – управляемость коллектива повышается.

Встречались ли вам фирмы, где практикуются собрания трудового коллектива различного рода? На таких собраниях некоторые выступающие намеренно затягивают свое выступление, много говорят с повторами и отвлечениями от конкретной темы.  Часто цель  подобных выступлений – повышение управляемости, хотя коллектив зачастую об этом и не догадывается.  Любые попытки понять,  что,  собственно,  хочет выступающий и какое это имеет значение,  изначально здесь обречены на провал. Поскольку  цель длинной речи состоит в том, чтобы вызвать у слушателя состояние  собственной некомпетенции,  неспособности понять простые, в общем-то, вещи, неспособность выделить логику в наборе знакомых слов.  Этот метод применялся в не таком далеком советском прошлом. Применяется он и сегодня в  больших и малых фирмах. Когда уже при приеме на работу будущие кандидаты проходят так называемую «ориентацию».  Она состоит в том, что людей вынуждают сразу при приеме и периодически в процессе работы выслушивать                 многочасовые  лекции о целях и задачах фирмы. Так уже на первых этапах и в процессе работы создается основа для управляемости.

С точки зрения администрации большинства предприятий квалифицированные инициативные работники – это всего лишь «необходимое зло». Без таких людей фирма не сможет эффективно работать, но чем их больше, тем больше угроза потери управляемости. Поэтому для борьбы с квалифицированностью сотрудников, которая растет параллельно профессиональному росту, начинают широко применяться методы воздействия на персонал, повышающие его управляемость. Основа большинства из них – неконтролируемое стрессорное воздействие.

В известном афоризме «Хороший начальник должен уметь задать вопрос, ответить на него и объяснить подчиненному, в чем тот не прав», содержится только ничтожная доля шутки.

Очень часто   руководитель поступает именно так.  Управляемость, которая появляется в результате,  может снижать Вашу личную  эффективность. Но благоприятно сказывается на  общей эффективности предприятия. Так что если вы узнали в приведенных примерах некоторые  методы управления, применяемые  в вашей фирме, можете  попытаться понять не только видимые – рациональные механизмы, но и скрытые  и, на первый взгляд, лишенные всякого смысла действия руководства. Часто ведь, даже просто знать что-то – уже  может означать  выбор.  И этот выбор  за Вами.

Нина Владимировна Ковалюнас.

Что такое стресс?

Все мы, дорастая до определенного возраста, узнаем, что главные опасности нашей жизни связаны со стрессом.  В 30-х годах двадцатого века теория стресса была разработана  Гансом Селье, и с этого времени   общеизвестно, что стресс, это то, что ускоряет процесс старения, проводя нас через передряги жизни. Говоря академическим языком, стресс, это « неспецифическая реакция организма, в ответ на любое, обращенное на него воздействие».

Используя более понятные выражения, стресс можно определить как «вред, нанесенный нашему организму в ответ на жизненный опыт».

Стрессорная реакция возникла в эволюции, закрепилась и постоянно совершенствуется благодаря тому, что с ее помощью организм животных и человека адаптируется, т.е. приспосабливается к изменениям в окружающей нас физической и социальной среде. Для понимания проблем, связанных со стрессом, важно  следующее: стресс – это реакция на непривычные изменения среды, а не на любые, или сильные, или вредные для организма. Поскольку практически в любой ситуации имеются элементы новизны, постольку  получается, что стресс  в жизни это фактически жизненная норма.

Какой стресс опасен?

Умеренные по силе стрессы  необходимы нам  для нормального развития и существования. Опасен «хронический стресс». Биохимический коктейль,  который он вызывает  в организме подобен наркотику.   Формируется  тяга  к стрессу, которая требует все большей и большей дозы,  чтобы поддерживать тот же уровень возбуждения.  Последствия здесь могут быть  очень серьезными. При стрессе повышается тревога, усиливается секреция стрессорных гормонов, возникает сердцебиение, мы чувствуем бодрость и оживление,  можем выйти за пределы своих обычных ограничений. Стресс также ослабляет мышление, поскольку кровь приливает к мускулам. Хронический стресс подобен вождению машины, с постоянно вдавленной в пол педалью газа. Это может привести и приводит к сгоранию, поскольку организму требуется некоторое время для восстановления после реакции на стресс, а вот этого времени как раз в ситуации хронического стресса у него и нет.

Распространенным заблуждением является представление о том, что стресс сопровождает только неприятные, опасные и вредные для организма изменения  в окружающей среде. На самом деле любое новое событие — даже положительное — всегда сопровождается стрессом, поскольку у организма отсутствуют готовые программы реагирования. Для разделения понятий вредного и полезного стресса, Ганс  Селье  ввел термины дистресс (вред) и эустресс (полезный). Эти термины редко  используются в массовой психологии, находя применение в узкопрофессиональных кругах.

Какие события и переживания наверняка будут вызывать  «вредный» стресс?

Те, с которыми мы не сможем справиться при помощи имеющихся в арсенале нашего опыта привычных реакций.

Лучший способ управляться со стрессом – избегать его. Чаще, однако, мы не управляем стрессом, а отрицаем его. Неконструктивным способом жизни со стрессом является трудоголизм, другими неконструктивными решениями — алкоголь, транквилизаторы, кофеин, никотин, лекарства.

Сегодня известно, что у мужчин и женщин реакция на стресс разная. Распространенное заблуждение, что женский организм устойчивее к стрессу, чем мужской. Это действительно верно при низком уровне стресса. При высоком уровне стресса мужчины,  лучше, чем женщины сохраняют способности к принятию решений. После стрессорного воздействия женщинам требуется больше времени для восстановления, хотя описываемые закономерности носят в общем случае статистический характер.

Существуют также врожденные формы стрессорного поведения – общие и для мужчин, и для женщин. Это либо «реакция борьбы или бегства», либо реакция затаивания. Это то, что   достались человеку от его архаического прошлого, когда значительная часть стрессорных событий  была связана либо с угрозой нападения хищников, либо с неблагоприятными изменениями среды. Сегодня большинство стрессов связаны не с угрозой для жизни,  а с психологическими факторами — социальными взаимодействиями, информационной перегрузкой. При этом альтернатива «борьба-бегство или затаивание» сохраняется, но принимает вид «преобразования среды или приспособления к ней». Иначе говоря, становится альтернативой «действие или выжидание». Важно, что врожденную реакцию на стресс поменять на противоположную нельзя.

Стресс и болезни.

Хронический стресс вызывается  длительным  изменением среды, к которому организму не удается приспособиться.  Это причина многих заболеваний. В современной психологии разработана шкала социальной адаптации, где стрессогенные  жизненные  события наделены количественным выражением. В соответствии с исследованиями д-ра Холмса и Рейха было установлено, что определенные жизненные события ведут к психическим и физическим заболеваниям. Так 150 баллов по вышеприведенной шкале означает 50%  вероятности возникновения какого-либо    заболевания. А при 300 баллах вероятность  увеличивается до 90%.

Жизненные события                                                                                       Значение события в баллах

1. Смерть супруга                                                                                         100
2. Развод                                                                                                           73
3. Разъезд супругов (без оформления развода)                                    65
4. Тюремное заключение                                                                             63
5. Смерть близкого члена семьи                                                               63
6. Травма или болезнь                                                                                  53
7. Женитьба                                                                                                      50
8. Увольнение с работы                                                                                 47
9. Примирение супругов                                                                                45
10. Уход на пенсию                                                                                            45
11. Изменение в состоянии здоровья члена семьи                                  44
12. Беременность                                                                                               40
13. Сексуальные проблемы                                                                             39
14. Появление нового члена семьи                                                               39
15. Реорганизация на работе                                                                          39
16. Изменение финансового положения                                                     38
17. Смерть близкого друга                                                                               37
18. Изменение профессиональной ориентации                                        36
19. Усиление конфликтности отношений с супругом                               35
20. Ссуда или заем на крупную покупку (например, дома)                   31
21. Окончание срока выплаты ссуды или займа                                        30
22. Изменение должности                                                                               30
23. Сын или дочь покидает дом                                                                     29
24. Проблемы с родственниками мужа (жены)                                         29
25. Выдающееся личное достижение                                                           28
26. Супруг бросает работу (или приступает к работе)                              26
27. Начало или окончание обучения в учебном заведении                   26
28. Изменение условий жизни                                                                        25
29. Отказ от каких-то индивидуальных привычек                                      24
30. Проблемы с начальством                                                                           23
31. Изменение условий или часов работы                                                   20
32. Перемена места жительства                                                                     20
33. Смена места обучения                                                                                20
34. Изменение привычек, связанных с проведением  досуга               19
35. Изменение привычек, связанных с вероисповеданием                   19
36. Изменение социальной активности                                                        18
37. Ссуда или заем для покупки менее крупных вещей                           17
38. Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном          16
39. Изменение числа живущих вместе членов семьи                               15
40. Изменение привычек, связанных с питанием                                      15
41. Отпуск                                                                                                              13
42. Рождество                                                                                                       12
43. Незначительное нарушение правопорядка                                          11

Попробуйте вспомнить все события, случившиеся с вами в течение последнего года, и подсчитать общее число баллов. Сколько баллов вы набрали? Есть ли какие-то жизненные стрессы, которых вы могли-бы избежать? Хотели — ли вы избежать их? Обратили ли вы внимание, что в списке равнозначно представлены отрицательные и радостные события?

В целом, стресс – норма жизни.  Разрушителем он становится, принимая хронический характер или тогда, когда сила воздействия события превышает наш предел адаптивности.  Как определить свой предел адаптивности  и не попасть в западню дистресса? Этому можно и нужно  учиться.

Нина Владимировнна Ковалюнас

Меня часто спрашивают: «Зачем идти на прием к специалисту, если  я сам много знаю в области психологии?».  В общем – то ответ на этот вопрос очевиден: если собственные знания не помогли решить проблему, значит надо искать решение в другом месте.  Там, где есть не только знания, но и практический опыт,  там,  где есть реальные результаты. Ведь для того чтобы увидеть ситуацию полностью, часто,  надо из нее, как минимум, выйти. А этого не всегда можно добиться самостоятельно.

Особенно актуален  подобный  вопрос  для профессионалов высокого уровня, добившихся  хороших показателей в своем деле. К сожалению, ни три диплома о высшем образовании, ни кандидатская  степень, ни любое другое признание собственных профессиональных заслуг, не гарантируют того, что Вы действительно умеете справляться с эмоциями, а не подавлять их, что Вы действительно анализируете  реальное положение дел, а не свое представление о таковом.

Часто бывает так, что человек приходит с вопросом и  одновременно со своим ответом на этот вопрос, а на поверку оказывается,  что ответ находился совсем в другом месте и одной консультации хватает, чтобы  серьёзную дилемму разрешить, хотя  и не всегда все складывается так гладко. Для не предвзятого анализа проблемы, поиска  возможных  путей решения  сложившейся  ситуации  или устранения  имеющегося  неудовлетворительного состояния   и нужен специалист. Желательно такой, который   ответственно относится  к своей профессии.

В последнее время много запросов ко мне, как к психологу , исходит из области «рабочих» отношений.  «Не складываются отношения с начальством», «я профессионально не расту», « не понимаю:  хочу или не хочу работу менять», «работа мешает личной жизни, а что  с этим делать не знаю». Знакомые ситуации?  Уверена, что  знакомые.

Работа – место, где мы проводим большую часть нашей жизни. Она дает нам средства к существованию,  но часто является и способом получить  удовлетворение от жизни, средством реализации  потребностей.  Хорошо, если на работу Вы идете с удовольствием. Но что делать, если прежде радующее  Вас дело перестало приносить удовлетворение, если  настроение портится только от мысли, что в офис надо идти? В каждом случае ответы индивидуальны. Это может быть просто накопившаяся усталость, это может быть  глобальный жизненный кризис, когда хочется многое поменять, это может быть  не особо заметные изменения условий  самой работы, которые в конечном итоге предопределяют необходимость  личностных изменений, к которым Вы возможно не готовы. А сами люди в обыденных ситуациях  не всегда способны отслеживать  подобные вещи.

Была у меня на консультации женщина, совершенно адекватная во всех отношениях, которая предположила, что она сходит с ума – ей казалось, буд-то  за ней следят. В результате анализа  ее жизненной  ситуации оказалось, что руководство фирмы, в которой она работала, ввело практику оплачиваемых жалоб сотрудников друг на друга. Так что через некоторое время  стало исчезать  сначала доверие к коллегам, а  потом сформировалось четкое  ощущение слежки. Разобравшись с тем, что происходит, женщина решила поменять работу. Была другая клиентка, которая каждые полгода меняла фирму на фирму,  постоянно наступая на одни и те же грабли, но,  абсолютно не видя своей роли в сложившемся  положении дел, в результате  совместного анализа  женщина нашла свою ошибку и вот уже третий год успешно трудится на одном месте.

Очень распространенный случай – неконтролируемый стресс. Стресс — неотъемлемая часть жизни. Мы приспособлены для того, чтобы выдерживать определенный уровень стресса. Но  мы не способны выдерживать долго длительный, неконтролируемый стресс. Именно он порождает состояние беспокойства, тревожности,  даже паники. Именно он может быть причиной депрессии и проблем со здоровьем.

Понятие » контролируемости» интуитивно понятно. Если человек  чувствует: «Все под контролем», значит ситуация, какой бы драматичной она ни казалась, может или будет исправлена в ближайшее время. Даже если  фактор контролируемости и является  чисто субъективным. Совсем другое дело, когда человек понимает, что ситуация от него не зависит, что изменить  практически  ничего нельзя.  К неконтролируемым относятся и ситуации, когда Вы не способны контролировать даже один из факторов сложившегося положения дел  и это вызывает постоянное  непреходящее раздражение.

Именно неконтролируемые ситуации  ведут к  известным отрицательным последствиям: изменению структуры сна,  ослаблению иммунитета, утрачивается способность к приобретению новых навыков, хуже выполняются действия, которым обучались ранее. Самый же драматичный эффект  неконтролируемого стресса – агедония, потеря чувства удовольствия от жизненной активности. Пропадает вкус и воля к жизни. Появляется состояние поражения, беспомощности и  оно становится привычным. Достаточно часто янаблюдаю это состояние  у бизнесменов, не сумевших приспособиться к меняющейся ситуации в стране или на рынке.

Можно ли справиться с  неконтролируемым стрессом?  Однозначно, да.  И не стоит терять время,  убеждая себя, что: «Это временно», что «Завтра я все решу»,  постепенно проваливаясь в депрессию.   Необходимо найти в себе силы  признать, что нужна помощь со стороны, что   с ситуацией  на данном этапе  вы  не «на равных».  Как раз это человеку, привыкшему   «всегда справляться самому» труднее всего сделать.  Но   в  данном случае, в случае «не на равных» принять помощь –  не слабость,  скорее  это то, что и называется мудростью.

В любом  жизненном и профессиональном статусе,   обращение к специалисту –  разумное и  взвешенное решение.  Касается ли это межличностных отношений, семейных проблем или работы. Работа, как и семья – есть  то, что занимает  большую часть  жизни и крайне необходимо предпринять усилия, чтобы эти сферы   не отвращали от жизни, а все-таки являлись органичными  жизненными  составляющими, доставляющими удовлетворение и радость.  Если  в Вашем случае это не так, может, настало время подробнее  это проанализировать?

Нина Владимировна Ковалюнас.

«У меня депрессия!»- с какой выразительностью часто произносятся эти слова, подразумевающие плохое настроение, плохое самочувствие, недовольство собой, а также много всего, что, вообще говоря, к депрессии совсем не относится… У меня депрессия… Что скрывается за этой фразой? Правильно ли вы поступаете, ставя себе подобный диагноз или отрицая его? Депрессия …

Впервые симптомы депрессии были описаны в « Кодексе Гиппократа», то есть более чем за 500 лет до нашей эры. Сегодня депрессия одно из наиболее часто встречающихся психических расстройств. Депрессией в тяжелой форме, подразумевающей госпитализацию, страдают по разным данным от 3 до 9% населения развитых стран. О распространенности легких форм депрессивных состояний говорит тот факт, что в 80-90 годы ХХ века мировое потребление противотревожных препаратов уступало только аспирину. Конечно депрессия – это не только и не всегда тревога, и все же масштаб впечатляет.

Строго говоря, депрессия это болезнь. Ведущим ее симптомом является снижение настроения, которое в быту называется хандрой, унынием, печалью, ипохондрией, меланхолией и сплином. Рядом с этими признаками, указывающими на наличие депрессивного расстройства, стоят снижение интеллектуальной и двигательной активности. И если депрессия это болезнь, то, как у любой болезни у нее есть причины. Иногда они внутренние, иногда внешние. Большое значение для развития депрессии имеют генетика и стресс. В последнем случае, болезнь может развиться в результате предшествующей психической травмы, а может стать результатом многочисленных неприятных мелких событий, которые именно вследствие их многочисленности и ведут к депрессии.

Когда вам кажется, что у вас депрессия, стоит хорошо понимать, что просто период тоски, длящийся несколько дней и подобное же переживание, тянущееся месяцами, это разные вещи.

Депрессивное состояние не всегда состояние болезненное, которое надо устранять во всех его проявлениях. Биологически такое состояние может быть вполне оправданно, если, человек, находился, например, в ситуации постоянного неконтролируемого стресса. Длительный неконтролируемый стресс (то есть такой, который невозможно по каким – то причинам устранить) ведет к утрате чувства удовольствия от жизни. Пропадает и вкус, и воля к жизни. А это уже очень напоминает депрессию. Если ситуация стресса закончилась – депрессивноподобное состояние может продлиться до тех пор, пока организм и психика не восстановятся до обычной нормы. Если стресс не устранен, то депрессия может стать нормой, и вот такое состояние придется лечить.

Любому здоровому, в целом, человеку, хорошо знакомы переживания, которые нельзя отнести к болезни, но мы их называем депрессией. Это происходит, например, тогда, когда жизнь кажется сплошной цепью неудач, ошибок, проявлений слабости, глупых поступков и нелепых высказываний. Когда не радует хорошая погода, наводит тоску мысль о предстоящем свидании. Человек чувствует себя одиноко, лень даже просто встать с дивана, а не то что бы куда – нибудь собраться и пойти. Кажется, что ты обидел всех или все обидели тебя, что никому нет до тебя дела, близким ты приносишь только неприятности, а коллегам одни только огорчения. Такая тоска, по счастью, проходит сама собой. Существуют, конечно, методы психокоррекции, но для нормального здорового человека подобное состояние, встречающееся переодически – вариант нормы.

Один из простейших способов быстрого выхода здесь — мышечная работа.

Если Вы не знаете, почему у Вас плохое настроение – идите побегайте. Конечно это не метод для кузнечных дел мастера, но люди, ведущие в основном сидячий образ жизни, успешно его применяют.

Очень часто с тем, что медики называют депрессией, путают еще возникающую в результате «стресса жизни» тревогу. Между тем это очень разные вещи. Депрессия и депрессивноподобные состояния означают, как правило, погружение в безрадостное настоящее, тогда как тревожность значит ожидание неприятных и опасных событий, которые могут произойти (но совсем не обязательно произойдут) в будущем. Тревога всегда подпитывается ситуацией неопределенности. Сопровождает, но не означает депрессию.

Существует понятие «базовая тревога». Она присуща всем людям без исключения и «питается» самим фактом непредсказуемости жизни. Убрать ее нельзя в принципе, но можно попробовать научиться использовать ее в своих интересах. Тревога в общем нужное и полезное чувство, если она сигнализирует о приближении опасности, усложнении ситуации, но не тогда, когда она парализует нашу способность думать и действовать. А часто происходит именно так, в этом случае тревогу и синонимируют с депрессией.

Жизнь живого организма – это всегда определенное количество и качество жизненной энергии. Мы ощущаем жизненную энергию как возбуждение и оформляем в телесные ощущения, потребности и желания. Диапазон проявления жизненной энергии очень широк. Помимо чисто физиологических потребностей – в безопасности, в еде, во сне — мы, как существа социальные и разумные, нуждаемся еще в общении с себе подобными, в их принятии, поддержке. В удовлетворении своего любопытства к жизни. И чем дальше наши потребности уходят от прямой физиологии, тем сложнее критерии их субъективного опознания. Тем не менее, любое возбуждение – подъем энергии жизни, требует, чтобы его опознали. Если оно не опознано и не реализовано, то такое возбуждение «скисает» в тревогу. Когда нам недосуг вникать в нюансы своих ощущений, или есть опасность столкнуться с чем-то, что неловко или опасно признать за свое, тогда возбуждению придается привычный смысл и разряжается оно привычными действиями. Так мы снижаем неопределенность и тем самым тревогу. Но отказ от спонтанности ведет к скуке… Скука к жизни «по накатанной»… А все вместе к отсутствию, как чрезмерной тревоги, так и удовольствия от встречи с новым, неизвестным жизненным опытом. Тут опять до депрессивноподобных состояний недалеко…

Какова альтернатива? Уровень жизненной энергии (возбуждения) до «в принципе переносимого»  снижается через действие. Топливом любого нашего действия является возбуждение. Когда действия не происходит – энергия расходуется на чувство. Чувство – это остановленное действие. Энергия перераспределяется, прежде всего, на ориентацию в себе, в своем состоянии, в своих нынешних ценностях и приоритетах. В более точном определении своих желаний в контексте текущей ситуации.

Когда человек пытается «продиагностировать» свое возбуждение и связанное с ним желание или потребность, то всегда замедляется. Иногда даже останавливается. И вот эту остановку очень даже можно перепутать с депрессией, точнее перепутать нельзя, но ведь путают! Потому, что чувствовать тоже может быть невмоготу. Потому, что наши желания могут восприниматься нами же как опасные для сбалансированности тела и души. А это – серьезная угроза собственному представлению о себе, а значит личной безопасности. Вот и получается, что предпочтительней не распознавать возбуждение, а «спустить на тормозах». Но, я еще раз повторюсь, наше любое нераспознанное возбуждение «скиснет» в тревогу.

Резюмировать сказанное можно, как представляется, следующим. Всегда полезно при затянувшемся состоянии, которое Вы обозначили как депрессию, или не обозначили, но чувствуете, что больше всего оно похоже именно на нее, начать что-нибудь делать, начать действовать. Через «не хочу» и «сил нет». Если не получается — не боритесь, позвольте себе впасть в депрессию, откажитесь от борьбы, дойдите до дна. И только там, на самой глубине найдите ответ на вопрос, что Вы в действительности хотели бы. Ведь то, что Вам кажется депрессией – может быть просто остановкой, которая нужна, чтобы ответить на этот, самый главный, вопрос. Радость жизни возможна лишь в условиях желанности и полноты того, что делаешь. Чтобы распознать, понять, осознать, принять это, подобные состояния необходимы. Просто верьте, что все, что не относится к клиническим формам депрессии, обязательно пройдет. Само собой. Когда придет время. Достаточно будет приложить самый минимум воли и сказать себе: «Хватит!»

Нина Ковалюнас

]]> http://psychologsamara.ru/2014/09/%d0%b5%d1%81%d0%bb%d0%b8-%d0%b2%d0%b0%d1%88%d0%b0-%d0%bd%d0%be%d1%80%d0%bc%d0%b0-%d0%b4%d0%b5%d0%bf%d1%80%d0%b5%d1%81%d1%81%d0%b8%d1%8f-2/feed/ 10 http://psychologsamara.ru/2014/05/%d0%ba%d0%be%d0%b3%d0%b4%d0%b0-%d0%b6%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bd%d0%b5-%d1%85%d0%be%d1%87%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f/ http://psychologsamara.ru/2014/05/%d0%ba%d0%be%d0%b3%d0%b4%d0%b0-%d0%b6%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d0%bd%d0%b5-%d1%85%d0%be%d1%87%d0%b5%d1%82%d1%81%d1%8f/#comments Thu, 15 May 2014 13:04:05 +0000 http://psychologsamara.ru/?p=4 Размышления о подростковом суициде.

Кто обычно идет на сеанс к психологу? Если не проводить специальных исследований, то условно можно поделить лиц, обращающихся за психологической помощью на несколько категорий. Растерянные – люди, столкнувшиеся с неожиданной проблемой и не нашедшие в собственном арсенале средств, способных ее решить. Это наиболее благодарная когорта клиентов, потому что, как правило, им действительно требуется решение, и они готовы принимать помощь. Скучающие – люди, придумывающие себе проблемы из-за избытка свободного времени или денежных средств. Интересующиеся – люди, склонные к самопознанию, поиску и нахождению новых граней бытия. Однако есть еще одна категория лиц, попадающих на консультации и действительно нуждающихся в профессиональной помощи — это люди, пережившие, переживающие и не могущие пережить состояние, которое обычно характеризуется фразой: « Жить не хочется». Причины могут быть разные — измена, развод, смерть близкого человека, травма, или все сразу — жить не хочется, но надо. А как? Особое место среди причин, приводящих к подобному состоянию, занимает суицид.

Суицид или попросту самоубийство явление непонятное, с точки зрения природы противоестественное. Но человек существо не столько природное, сколько социальное, а в социальной реальности возможно многое. На сегодняшний день существует целая наука – суицидология. Однако мы до сих пор не можем утверждать, что знаем о данном явлении все.

Суицид – сознательное преднамеренное лишение себя жизни. Существует мнение, что большинство суицидентов — лица с пограничными нервно-психическими расстройствами. Значительную группу составляют так называемые акцентуированные личности, т.е. люди в принципе психически здоровы е, но «со странностями», склонные к аффектной неустойчивости и истероидному поведению. Также считается что суицидальность, как правило , симптом депрессии. Однако, результаты эксперимента, проведенного в Гарварде, делают этот вывод спорным. Врачам , участвующим в исследовании, раздали подредактированные истории болезней самоубийц и просили поставить диагноз. Если испытуемым не говорили, что это самоубийцы, они диагностировали душевные заболевания лишь в 22% случаев. Если же в документах значилось самоубийство, то в 90%. Хотя однозначно отрицать, что многие суициденты были психически или соматически больны нельзя, закономерен вопрос: кто же относится к группе риска «здоровых» самоубийц?

Людям, далеким от медицины и психологии смерть близкого человека предположить сложно, особенно ничем не болеющего, особенно молодого, еще сложнее подростка, однако именно молодые, ничем не болеющие девушки и юноши способны на суицид, в силу нечетко оформившихся ценностей, незрелости жизненных целей и ориентаций, максимализма, амбициозности характера.

Как правило, юные (от 11 до 18 лет) личности не верят, что «окончательно» умрут, надеются, что их спасут. И мотивации суицидального поведения незамысловаты — это попытки обратить внимание родителей или сверстников на себя, свои проблемы или свои убеждения. Иногда суицид кажется юному существу единственным выходом из сложившейся ситуации. Бывали случаи, когда суицид становился следствием чрезмерных требований со стороны ближайшего окружения. И как же надо давить на ребенка, чтобы он попробовал подобный способ решения своих проблем!

Еще сто лет назад самоубийств было меньше в любом возрасте. Немалую роль в этом играла христианская религия. Со времени средневековья христианская церковь относилась к самоубийству непримиримей, чем к убийству. Христианство осуждало и осуждает суицид как форму убийства и как нарушение заповеди « Не убий». Святой Августин первым из отцов церкви обрушился на суицид с утверждением, что самоубийство, даже совершенное во имя веры: «мерзкий грех, заслуживающий проклятия, худший из грехов, ибо нет в нем возможности раскаяться». Однако, на сегодняшний день, людей действительно религиозно образованных, знающих не только, что самоубийство грех, но и почему это грех не так много. Может поэтому древний запрет не работает?

Кроме того, многие из наших современников атеисты. А также немало молодых людей причисляют себя к сторонникам таких систем ценностей, которые вообще не ставят на суицид запрет. Родителям подростков следует знать, что восточные религии: буддизм, индуизм провозглашают повторяемость земных перерождений человека. Для восточных религий суицид – не выход и не решение проблем, однако они его особо и не драматизируют: будет другая жизнь, будет другой шанс.

Здесь считается, что людям суждено много раз жить и много раз умирать. В подобных системах верований человек приходит в мир получить определенные уроки и опыт. Добровольно уходящий из жизни ничего не достигнет — карма вновь поставит его в ту же самую ситуацию, поскольку человек с ней не справился. Самоубийство не спасет от страданий. Даже напротив, самоубийство отдалит от нирваны. Однако на самоубийстве нет и стигмы греховности.

Хочу, чтобы меня поняли правильно – я не против индуизма и буддизма, но если Ваш близкий человек верит в идею множественности земных воплощений, к его шуткам по поводу нового рождения, как способу решения сегодняшних проблем, возможно, стоит отнестись серьезнее. Что же касается инстинкта самосохранения — в норме он должен сработать. Но про самоубийство «в норме» не шутят. То же самое верно и по отношению к молодежным субкультурам. В некоторых из них смерть и самоубийство являются предметом культа – уже не религиозного, но имеющего столь же сильное влияние на жизненные установки, ценности и поведение его приверженцев. Родителям желательно хотя бы иметь представление, какие убеждения разделяет их сын или дочь, и что стоит за этим выбором.

Но что делать, если близкий человек, не видит в суициде ничего страшного?

Первое, что надо допустить – предположить, что это не бравада. Молодые люди, как правило, не имеют большого опыта общения со смертью. Поэтому им умирать действительно не страшно. Родители боятся смерти, а также всего того, что с ней связано – они уже теряли, теряли навсегда. Юные личности, испытывая абстрактный страх, видят в смерти скорее приключение, нежели окончательную реальность. Поэтому второе, что необходимо – поговорить с подростком о смерти – как бы ни было страшно самому, и как бы ни хотелось уйти от темы. Никогда не отмахивайтесь от «глупых» фраз типа: «хочу умереть», «вот умру, будешь знать», потому что в одном проценте случаев – это не только угрозы. Но и не позволяйте себя шантажировать, ведь подобные проблемы решаемы. Иногда подростку действительно нужно просто Ваше внимание, а угроза собственной смерти обеспечивает его автоматически.

Гораздо сложнее распознать склонность к суициду, если бравады нет. Необходим действительный глубокий интерес и близость к ребенку, чтобы понять, что то, что для вас не проблема – ему, возможно, видится трагедией. Здесь верен и обратный подход – то, что кажется трагедией Вам (к примеру, плохие оценки в школе) – может превратить Вас в самого «близкого врага», которого невозможно устранить, но от которого можно уйти самому. Такие случаи, к сожалению, реальность.

Чем старше подросток, тем меньше влияния на него оказывают родители. На место значимых других встают сверстники. Появляются экзистенциальные проблемы – вопросы смысла жизни и ценности существования. Если Ваш сын или дочь заняты интенсивными поисками смысла мира и себя – найдите способ принять участие в этих поисках.

В ХХ веке французский писатель и философ — экзистенциалист Альбер Камю посвятил проблеме самоубийства трактат «Миф о Сизифе». Здесь он писал, что «убить себя означает в известном смысле, сделать признание. Признание в том, что жизнь тебя подавила или, что ее нельзя понять». Камю пришел к выводу, что “то, что называется смыслом жизни, есть одновременно и великолепный смысл смерти”. Не найдено или потеряно первое – приходит время второго. В 1917 году в эссе «Скорбь и меланхолия» Зигмунд Фрейд попытался подступиться к теме суицида с других позиций, высказав предположение, что суицидальность — это переадресация агрессии с внешнего мира на себя.

У подростков всегда есть причины быть недовольными миром и собой. Постарайтесь, чтобы этих причин было меньше, а здоровых выходов агрессии больше. Убедитесь, что у Ваших близких есть цели в жизни, которые им нужно и приятно достигать, тогда и мысли о бессмысленности мира растворятся. Как доказал основатель суицидологии Эмиль Дюркгейм, парадоксально, но факт: интеллектуалы убивают себя раз в десять чаще, чем люди малообразованные, чем легче и беззаботней жизнь человека, тем чаще он задумывается о смерти. Разумная доля ответственности, как противовес инфантилизму и беззаботности, здесь может стать реальным выходом. Ответственность необходима в любом возрасте — главное не переусердствовать. Чтобы ответственность как мера «взрослости» подавалась через призму не только и не столько долга, сколько заботы и любви.

Конечно, если долгое время единственным способом общения с сыном или дочерью у Вас являлся расспрос об оценках в школе и выдача порции наставлений как жить, вряд ли следует ожидать, что Ваш самый родной человек поверит в искренность Ваших вдруг возникших намерений узнать его поближе. Скорее даже двери своей души он захлопнет еще сильнее. Однако терпение и искренний интерес способны сотворить чудо. Возможно, Вы сами удивитесь, насколько наполнен и разнообразен  может быть мир юности, если смотреть на него не через собственные страхи, опасения, комплексы, а изнутри, из юношеской позиции. И хотя сегодня, «воспитывая» ребенка примерами из собственного прошлого, Вы вполне можете верить, что в 15 лет Вас волновала только проблема четвертных оценок и голодающих детей в Африке, все – же не переусердствуйте с примерами. Ведь часто «поучающие» родители, не сумев реализоваться сами, пытаются компенсировать это, решая как жить и кем быть их детям, не давая им тем самым собственного выбора. Вопрос, который задают в этом случае дети: «Если ты все делал идеально, почему твоя жизнь сложилась так, что тебе жить не хочется?». Ответить на него могут не многие, если конечно не находится внешний виновник: время, государство, перестройка. Поэтому, в заключение маленький совет, который легко давать, но не всегда легко исполнить: мы так похожи с нашими детьми, что следует принять очевидное — чтобы Вашему сыну или дочери хотелось жить, необходимо чтоб Вы чувствовали, что Вам самим жить хочется. Нужно, чтоб Вы верили, что жизнь стоит того, чтобы жить. И не сомневались в обратном.

Нина Ковалюнас

—  Женщина после 40 лет. Еще совсем недавно — во времена наших мам и бабушек, возраст после 40 можно было назвать возрастом депрессии: на лице появляются морщинки, в волосах седина, здоровье женщины тоже меняется  и не в  лучшую сторону. Все это конечно не радует , настроение, как правило, снижается,  в голове возникают вопросы:  «Что дальше — старость?»,  а у одиноких женщин — еще и опасение:   «Я никому не нужна». Сегодня все факторы, связанные с внешними и внутренними проявлениями возраста конечно остаются, но ощутимо меняется к ним отношение.

— В  чем сложность этого возраста? Какие крайности поведения могут быть у женщин, достигших этой  возрастной границы?

— Главная сложность этого периода в том, что внутренне женщина может чувствовать  себя еще очень молодой: она еще только -только отошла от проблем, связанных с рождением детей или только — только вышла на вершины   профессиональной  компетенции и еще хочет «побыть на гребне»,  почувствовать все радости свободной от проблем жизни, но зеркало вдруг напоминает о возрасте, не отличающаяся деликатностью подруга или  коллега прямо  намекают на приближающуюся старость. И как с этим быть? Игнорировать все изменения? Или напротив полностью подчиниться им? Как правило , разные типы женщин по разному относятся к собственной жизни и женственности в этот период.
Если всю молодость женщина чувствовала себя «наседкой», без которой конечно пропадут и муж, и дети, то скорее всего возраст после 40 только усилит все негативные стороны такого отношения к жизни. Такая женщина будет пытаться контролировать жизнь, ценности и выборы уже практически взрослых детей, весьма вероятно, что будут наблюдаться попытки «пилить» и «подозревать » во всех смертных грехах ( а в частности в интересе к жизни и к другим женщинам ) мужа. Женщины подобного типа просто не знают и не могут найти  себя в возрасте, когда нужно бы задуматься о самореализации — не семейной и биологической, а человеческой, сущностной. Естественно это особая категория клиентов психолога, потому, что как правило у таких женщин именно в этот период и  начинаются семейные проблемы.
И совсем другая крайность: бизнес — вумен, т.е. женщины, которые молодость отдали зарабатыванию денег и построению карьеры. Теперь вершины карьеры  уже покорены, но оказывается, что так много в жизни прошло мимо: в мужчинах видятся  только подчиненные, да и те глупцы, детей нет… И появляется  внутреннее чувство ущербности. Это та категория женщин, которая вполне может в сорок лет «потерять голову» от двадцатилетнего парня, причем настойчиво , как и в бизнесе добиваться своего, вплоть до преследования объекта обожания ( были в моей практике такие случаи).
Очень многие женщины после сорока стремятся «обхитрить время»: огромное количество времени и денег тратится  в этом случае на салоны красоты, на всевозможные подтяжки и уколы. Я не говорю, что следить за собой — это плохо, просто в этом возрасте уход за собой может стать буквально целью жизни — женщины соревнуются с «молодыми», доказывая, что это возможно. И когда проигрывают  ( а проигрыш встроен в систему соревнования с природой уже изначально ) впадают в глубочайшую депрессию.Очевидно, что обратной стороной «спора со временем» является полная пассивность в отношении своей внешности — женщины не просто перестают следить за собой  потому, что «уже незачем, да и не для кого», но буквально теряют себя. Именно в этом возрасте часто появляются проблемы лишнего веса, что обусловлено в том числе и гормонально. Нужна дисциплина, контроль своего физического состояния, своего здоровья,  а  позиции «Я уже старая», » Кому я нужна» оправдывают элементарную лень и нежелание хоть что-нибудь делать.

— Как можно восстановить душевное равновесие, пережить этот порог?

— Можно ли восстановить душевное равновесие? Лучше конечно его не терять. 40 лет для женщины — это возраст трансформации, когда она в норме и  как правило  ( по крайней мере в России)уже выполнила » биологический минимум» на который была запрограммирована природой. И пришло другое время: время когда предстоит открыть то,на что раньше не хватало времени, сил, денег. Очень помогают новые занятия, связанные с желаниями, не исполненными в детстве или юности . Хотели когда-то научиться танцевать — самое время реализовать задуманное, хотели рисовать — идите в художественную школу, хотели заняться сценическим творчеством — актерские студии для Вас. Просто скажите себе: » Можно и пора!» Кто-то идет петь, кто-то начинает заниматься фитнесом, йогой — как раз вовремя: организму надо помочь перестроиться на другой, возможно более здоровый стиль и ритм  жизни.
Время после сорока — тот возраст, когда появляются  новые  возможности ( в том числе время и финансы -это главные плюсы возраста ), и вопросы: «А что я еще очень в жизни хотела, но не сделала?».   Если женщина находит на эти вопросы адекватный ответ — она не «падает в кризис». И депрессии нет. Ну,  а уж если не находит — тут поможет специалист. Опытный психолог может скорректировать  душевные  проблемы,связанные с возрастом. Существуют  специальные  тренинги и методики, связанные с поиском и нахождением собственного «я», рассчитанные  как на индивидуальную работу, так  и на группу. Часто достаточно даже одной консультации, чтобы изменить состояние женщины, столкнувшейся с подобной ситуацией.

— Чем  еще стоит заняться, что поменять? Может быть, есть какие-то «быстрые способы» себе помочь?

—  Из методов  быстрой самопомощи- можно порекомендовать  совсем простые рецепты. Если Вы чувствуете себя «старой», хотя бы на отдыхе носите вещи, по стилю подходящие женщине лет на 10-15  младше — это меняет собственное мироощущение и восприятие Вас окружающими. Попробуйте носить ( опять же в нерабочее время) вещи, которые раньше Вы для себя не выбирали: вы можете интуитивно найти то измерение жизни, которое «выпадало» из Вашего внимания в юности. Причины здесь могут быть разные, но именно теперь пришло время обратить свой взгляд на «закрытые»  ранее варианты Себя Любимой. Не бойтесь ошибаться и казаться смешной : Вы просто ищете новую себя. Не ошибается только тот , кто вообще ничего не меняет. Не надо наверное трогать только деловой гардероб, возможно за исключением деталей — они могут стать более игривыми, чтобы Ваш образ постепенно не перерастал в «памятник своей молодости».  Если нет потребности — гардероб можно кардинально  и не менять — его изменения естественно отражают Ваше внутреннее психологическое состояние, задумайтесь только в том случае, если  с каждым последующим годом длина юбки укорачивается и укорачивается — это прямо говорит об определенной неудовлетворенной потребности или внутренней психологической проблеме.

— Можно ли как-то заранее готовиться к сорокалетию и себя предостеречь? Отношения с семьей как-то перестраиваются?

-Ни в коем случае не готовьтесь к сорокалетию — это не рубеж, это просто цифра, которая может что-то означать или не означать только в Вашем сознании. И это что-то , что появляется в Вашем сознании,   Вы затем  транслируете миру.
Отношения с семьей конечно изменятся — дети вырастают и готовятся уйти. Возможно для Ваших партнерских отношений  сорокалетие станет второй, более осмысленной молодостью. А возможно , что  цифра «40» станет символом того, что «все зря: и жизнь , и надежды , и любовь  » .
Но ведь 40 — не конец, а для очень многих только начало — жизни, надежды, любви. И осознание этого —  личный выбор женщины или отказ от такового.

Нина Ковалюнас

Вполне объяснимы такие жалобы, если они исходят от  человека, находящегося в трудной ситуации – потеря работы, болезнь, просто череда неприятностей.  Ситуация, однако, обстоит так, что с жалобами на потерю радости жизни,  приходят люди социально успешные, состоявшиеся в личном и общественном плане. Что  же мешает  быть счастливыми?  И что такое счастье вообще?

В ментальности взрослого человека счастье, как  правило, связывается с определенными событиями. Для кого-то это повышение по службе, увеличение зарплаты, для кого-то выигрыш в лотерею. И только дети могут быть счастливы просто так, без повода, но они-то как раз и не задаются вопросом: «Что такое счастье?».  Взрослые же  не настолько наивны, чтобы поверить в счастье, без причины. И начинаются поиски счастья, или попытки понять: счастлив человек или не очень. Поиски эти заканчиваются по-разному, в зависимости от текущей жизненной ситуации, но в любом случае для человека взрослого счастье  – это:

А) ограниченное во времени состояние;

Б) состояние, связанное с переживанием удовольствия;

В) состояние, которое человек ищет и к которому он стремится.

Вся  наша (я имею в виду западноевропейская), культура построена на фундаменте достижений.  Человек современный не мыслит себя без  стремлений к определенному уровню дохода, стремлений занять определенный социальный статус и, возможно, иметь определенный престиж. Мало, кто из наших современников, особенно в поколении от 14 до 40 могут представить себя счастливыми, без этих  атрибутов. Я хочу, подчеркнуть, что ни в коей мере не отрицаю данных стремлений, и даже разделяю их, принадлежа к той же самой культуре, но, занимаясь, длительное время психологией и философией, могу с уверенностью утверждать, что для счастья социальных достижений  МАЛО. И нет никакой гарантии, что, достигнув  социальных вершин, вы действительно констатируете, что счастливы.

Человек, как мы знаем, существо двуединое. В нем единственном из всех живущих на земле сочетаются природа и разум, тело и дух. Как философ и психолог-практик, могу с уверенностью констатировать, что человек счастлив, во-первых, если он физически здоров, и, во-вторых, если он соединен со своим собственным телом.

Про физическое здоровье все понятно. Здоровье – необходимое условие пользования благами жизни, что же касается второго, то здесь, наверное, необходимы пояснения.

Можно ли быть несоединенным с телом? Как ни парадоксально звучит – ДА!  Причем, это бич западного человека. Я не случайно упомянула, что западная культура – это культура достижений. Весь Запад действительно ориентирован на результат: в школе, в бизнесе, даже в семье. А результат во внешнем мире – достигается часто за счет или даже вопреки собственному здоровью и потребностям тела.  Может, поэтому, сегодня так популярны восточные практики – йога, цигун, боевые единоборства – все они так или иначе ориентированы на процесс, и направлены на  установление связи человека с его физической  природой, с его телом.

Человек рождается максимально телесным. До определенного этапа в жизни человека  он и его тело максимально равнозначны, а все его потребности — это потребности тела. Но  по мере взросления все меняется.  Естественные потребности приобретают социальную форму, а человек становится культурным существом. Теряется радость естественной грации движений, теряется удовольствие от детского «хочу» и « можно». Сначала маленького человека учат есть «как человек», правильно сидеть, ходить, играть. Потом объясняют, как правильно разговаривать, что можно мальчикам и что можно девочкам. Накладываются ограничения на движения: «Не бегай! Не прыгай! Не скачи!». Результатом становится скованность тела и превалирование радостей « культурных» над «телесными».  Сегодня многих приходится буквально учить жить в собственном теле, а не в мечтах, мыслях и разочарованиях прошлого и планах на будущее.

Кто-то интуитивно находит выход сам – в занятиях телесными практиками и физическими упражнениями.  Старинный лозунг, в здоровом теле, здоровый дух не потерял актуальности и сегодня. Можно только приветствовать моду на здоровый образ жизни, повсеместное открытие и распространение сетей фитнесс-клубов, спортивных залов, танцевальных секций и тому подобное. К сожалению, однако, человек дорастает до понимания необходимости заниматься своим телом, только столкнувшись с какой-то проблемой (например, лишний вес), или повысив уровень жизни. Как правило, люди успеха, заботятся о своем теле – и как основе  успешной жизни, и как основе имиджа.  В российскую культуру  постепенно вошел и пытается обосноваться западный стандарт УСПЕХ=ЗДОРОВЬЕ=ТЕЛО.   Однако не все проблемы решаются просто.  Для некоторых  требуется помощь психолога и телесного психотерапевта и терапевта.

Для российской медицинской реальности психология тела  относительно новый  подход. Между тем в западной психологии он имеет достаточно глубокие корни. Основатель телесного подхода в психологии Вильгельм Райх, был последователем и учеником  основателя  психоанализа З.Фрейда. Кроме райхианского подхода, к  столпам телесной терапии стоит причислить основателя биоэнергетической терапии Александра Лоуэна.  В России основателем телесной психотерапии, считается В.Ю. Баскаков, создавший метод танатотерапии.  Все  методы воздействия на тело имеют своей целью и  излечение, и  улучшение качества жизни, причем различные методики  решают эту задачу в зависимости от подхода по-своему.

В любом случае, телесная психотерапия и терапия  базируется на принципе единства телесных и психических проявлений человека. При этом терапия тела и телесная психотерапия здесь различаются не очень строго.  Так, если требуется просто освободить человека от груза напряженности и усталости, то достаточно, возможно,  только  терапии, если же предполагается, что за проблемой человека стоит психологическая травма, то работы с телом недостаточно, нужна еще и психологическая (вербальная) проработка проблемы.

Телесная терапия, конечно, помогает стать счастливей. Ведь счастье, по определению, это состояние спокойной и радостной  удовлетворенности жизнью. Маленькие дети счастливы, имея минимум достижений и результатов. Связь с собственной телесностью, осознание себя, прежде всего, как телесного существа, способно уже само по себе, принести радость.  Так, что если вы еще не нашли собственного определения счастья, прислушайтесь к своему телу, поверьте, оно лучше Вас знает куда идти за счастьем, или не идти…

Нина Ковалюнас